哺乳期吃什麼減肥又下奶 哺乳期間能節食嗎

哺乳期吃什麼減肥又下奶

1.水。水是生命之源，是生命之本，有了水才能夠有生命，千萬不要小看了水的作用，產後經常性多喝一些水，可以讓自己的身體新陳代謝加速，也可以讓產後女性的能夠更好的減肥，所以產後一定要多和一些水才行。

2.鯽魚湯。鯽魚湯鮮美異常，而且鯽魚湯中含有大量的膠原蛋白，相對比牛肉等肉類食品，鯽魚湯的膠原蛋白含量最高。而且鯽魚湯熱量非常低，是女性產後減肥又下奶的首選食品。

3.孕婦奶粉。孕婦奶粉對孕婦的身體健康很重要，對孕婦的產奶也很重要，這款奶粉能夠很好的促進產婦的下奶，也可以更好的減少孕婦熱量的攝入，能夠起到很好的減肥又下奶的效果，所以現在的孕婦很多在產後都在喝孕婦奶粉。

4.蓮藕排骨湯。蓮藕的一款女性最好是多吃一些的食物，排骨脂肪含量很少，將蓮藕與排骨放在一起熬湯，營養豐富，味道鮮美，而且熱量很低，可以很好的讓產婦下奶，但是又不會使得產婦肥胖。

哺乳期間能節食嗎

哺乳期最好不要透過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是透過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要透過節食減肥。

哺乳期怎樣吃不會胖

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。