子慧Sama
堅果
堅果除了補腦益智、補充營養外，還是調節雌激素的重要食物，堅果中富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因此女性適量吃些堅果有助於雌激素分泌平衡。
綠色食物
女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾。而且能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌，女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等。
木瓜
女性缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。木瓜味甘性平，維生素A含量極其豐富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋補催乳之外，對消化不良者也具有食療作用。而且木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的極佳食品。
豆類食物
很多豆類食物富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，多吃豆製品會使雌激素有所增加，但當體內雌激素含量太多時，豆製品也可以有效減少雌激素分泌，這就是豆類食品能有效幫助女性預防與雌激素有關的癌症的主要原因。
南瓜
南瓜富含維生素E，作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助面板健康和預防高血壓等病。除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。
捲心菜
捲心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外捲心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益於女性保持面板健康。
