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吃無花果減肥嗎

吐納語秋

2.1萬熱度 A⁺ A^-

秋季是無花果成熟時期，這種水果味道極佳，甘甜美味，深受消費者喜歡，但由於這種食物很甜，很多減肥的人卻都不敢多吃，那麼吃無花果會影響到減肥嗎？吃無花果能減肥嗎？

吃無花果能減肥嗎

生吃無花果不能減肥。

生鮮的無花果是一種甘甜的水果，汁多肉厚，十分美味，食用時會難免會多吃一些，這種水果糖分含量極高，並且都是屬於葡萄糖、果糖、澱粉等升糖指數高的成分，食用過多反而會增加肥胖。

很多食物自身熱量含量很低，還含有較多的膳食纖維，有很好的減肥瘦身之效，無花果經過乾製之後就是這樣，食用又多以煮湯、泡茶，食用時還會同時攝入很多水，有較好的減肥瘦身之效。

生活中的無花果多以無花果乾為主，這種乾果類食物100g中含有能量僅59大卡，屬於低熱量食物，食用對減肥影響不大，而生鮮的無花果糖分含量較高，食用不可過量，對減肥影響比較大。

食材：黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。

做法：

1.把黑花生、赤小豆沖洗乾淨之後，清水浸泡，然後加入黑玉米，放入鍋中大火煮開，然後用小火煮四十到五十分鐘，直到赤小豆表皮開裂為止，其他食物比較容易熟。

2.當所有的食物都熟透之後，加入無花果再轉到旺火煮十分鐘，之後就可以喝湯了。

3.如果覺得味道過於清淡，還可適當的新增蜂蜜調味。

釋出於 2022-02-04