晉鵬子
奶茶
奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶葉、新增劑等，有些高階奶茶，會用牛奶混合茶葉，所形成的蛋白質和鈣都是人體難以吸收的，毫無營養，高熱量也是不利於體脂的控制，一杯奶茶的熱量達到近七百大卡，長期喝會導致脂肪堆積，現在市面上流行的奶蓋茶，熱量更是高的難以想象。
碳酸飲料
現在很多碳酸飲料，打著0卡路里的招牌，看似健康，其實非常不健康，碳酸飲料的主要成分是碳酸鹽和磷酸鹽，會破壞肌肉組織，引起鈣流失，嚴重的還會威脅到腎臟功能，使人體代謝蛋白質的能力大大減弱，增肌減脂的效果也就會大大折扣。
炸雞排
雖然雞排中的肌肉是高蛋白的食物，但是經過油炸以後，蛋白質大多會產生變質，很難被身體更好的吸收，油炸食物中還可能會攜帶著致癌物質，對健康產生威脅。
深加工過的肉類
像烤腸、雞肉串等深加工過的肉，從食材上就不健康，多以肉類的邊角餘料和澱粉混合加工合成，新增劑非常多，是高糖高油高鹽的食物，身體的代謝能力疲於應付這些垃圾肉類產生的毒素，就沒有空幫助你增肌減脂了。
果汁
自己用水果炸的果汁是沒有問題的，市面上的果汁，或者超市貨架上的瓶裝果汁，還有豐富的香料和色素，水果中原有的維生素卻少的可憐，沒有營養，還憑空增加腎臟負擔。
膨化食品
薯片異類的膨化食品，第一道工序就是油炸，並且含有高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精的特點，反正對健身無意的特點它都有，一包薯片下嘴，十公里就白跑了！
