嶺南沛春
春季宜減肥
春季減肥非常有利於身體健康。由於春天氣溫適宜，身體水分流失比較少，這時減肥不會給人體的各個器官代謝造成一定負擔，同時有利於恢復面板彈性。隨著春天氣溫的上升，人們的食慾也會逐漸下降，相對冬季來說吃得少一些，而且會多吃脂肪含量少的清淡食品，加上晝長夜短，人體的能量消耗也會增多，體重很容易下降，如果在春天配合身體鍛鍊，減肥降脂一定會取得不錯的效果。
減肥是一項針對於身體的綜合工程，飲食、運動、排毒、日常活動一樣都不能少，以下為大家詳細介紹春季減肥方法。
平衡飲食結構
合理分配三餐
據調查，法國人保持苗條身材的方法是，在下午2點前就攝入全天所需的57%的熱量，這與我國”早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”的飲食法則具有異曲同工之妙。
增加蛋白質和纖維攝入量
每天應該多吃一些富含蛋白質和纖維的食物，蛋白質可以提高人體新陳代謝，纖維可以減緩食品釋放能量，並且消化高纖維食物需要消耗比消化其他食物更多的熱量，從而減少脂肪在體內的堆積。
補充水分
水分的攝人每天也是必不可少的，水可以防止體液瀦留，有利尿排毒的作用，而且體內攝入的水分充足，肌膚也會變得柔潤光澤。
運動減肥
耐力運動
真正有效並可以燃燒脂肪的運動應當是耐力專案， 因為開始消耗的只是碳水化合物，然後才是脂肪。你可以進行慢跑、徒步、騎腳踏車，每次至少堅持20分鐘。
著重減臀腹部
春天，臀部和小腹部位是“重災區”，你可以在下班時提前下車步行回家，或在每晚院睡前花15分鐘做仰臥起坐運動。這些運動長期堅持一段時間，效果也是不錯的。
排毒減重
如果你的身體開始出現肚脹和便秘的情況，你一定要趁早進行一次“大掃除”。你可以試試多吃一些蘋果，沒有喝牛奶習慣的人也可以試試早上喝一杯凍鮮奶，同樣也會起到排毒的作用。
抓住日常鍛鍊機會
在平時你可以走樓梯而不坐電梯；儘可能地騎腳踏車而不是公交車；保證逛街、購物的次數；在家裡時，主動做一些家務，因為家務勞動是最消耗熱量的，只要長期堅持下去，就—定能收到很好的效果。
