天天健康
香蕉能補充碳水化合物，當身體中有著足夠的糖進行供給時，則不需要透過分解肌肉來供能，所以香蕉是能夠緩解肌肉流失的。
是可以的，蛋白粉主要補給的是蛋白質，蛋白質同樣能夠作為能源物質，雖然這很不划算，但是有了蛋白質的供能，身體也會停止對肌肉的分解。
不要完全只有有氧運動，長期長時間的進行有氧運動是會對肌肉產生一定的影響，配合部分力量訓練能幫你迅速改善。
首先不要跑得太久，身體的糖分儲存有限，脂肪的消耗也不是無止盡的，當你消耗完畢時，此時就會透過消耗肌肉來供能，適可而止。
增加速度跑訓練，高強度的速度訓練能夠幫助增加肌肉的含量，同時抑制流失。
碳水化合物和蛋白質。
碳水化合物的攝入能夠幫助你升高血糖，增加胰島素分泌，使肌肉處在合成狀態。
蛋白質的攝入能夠為肌肉帶來原料，為增肌提供必要條件。
釋出於 2022-05-22
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