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房間太乾燥睡覺喉嚨痛 10個小方法緩解喉嚨痛

法慧芸兒

2.1萬熱度 A⁺ A^-

夏天溫度較高，屋內的空氣溼度本身也較低，再加上還吹空調，會帶走房間內更多的水分，很多人都會感覺口乾舌燥，喉嚨痛的現象，那有什麼好的方法可以緩解嗎？趕緊來看看下面的小方法吧。

方法1：增加房間溼度法

因房間過於乾燥導致睡覺喉嚨痛，首先應在房間內放一盆水或擺放加溼器用來增加房間溼度，提高空氣質量，從根源上解決房間太乾燥的問題，才能進一步減少並緩解睡覺喉嚨痛的現象。

方法2：清洗空調

大部分人在冬天或夏天待在房間裡覺得乾燥並出現喉嚨痛的現象，可能跟使用空調過多或空調長期沒有清洗，裡面的灰塵和細菌進入人體呼吸道，造成喉嚨疼痛，此時應將空調的空氣過濾網進行清洗，改善房間的空氣質量，減少空氣中灰塵和細菌，逐漸避免再次出現喉嚨痛的症狀。

方法3：食療法

喉嚨痛食療最簡單的就是多喝水，其次就是採用以下茶飲、果汁等緩解治療：

1、羅漢果胖大海茶

材料：羅漢果10克，胖大海5克，甘草3克。

做法：將羅漢果切碎後，與胖大海和甘草一起衝入沸水，浸泡15分鐘後代茶飲。

功效：清熱利咽、生津止渴，可治熱病、心煩口渴、咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳等症。

2、胖大海菖蒲茶

材料：胖大海5個、菖蒲5克、薄荷少許。

做法：將胖大海、菖蒲與薄荷放入保溫杯中，注入熱開水。加蓋燜10分鐘後趁熱飲用。

功效：胖大海具有清肺熱、開肺氣的功效，搭配菖蒲和薄荷沖服，有助於消除發炎與浮腫，減輕喉嚨痛、喉嚨沙啞等症狀。

3、蘿蔔蜜汁

材料：蘿蔔200克、蜂蜜適量。

做法：將白蘿蔔削皮，切成小片，放入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜沒過蘿蔔。密封放置24小時，蘿蔔會滲出湯汁，每次取50毫升飲用，一日三次。

功效：蜂蜜可滋潤喉嚨，與蘿蔔的辛辣成分搭配，可起到化痰與改善喉嚨痛的作用。

4、羅漢果+金銀花

材料：金銀花50克，羅漢果1個。

做法：將金銀花沖洗幾遍，瀝乾水分，羅漢果洗淨掰成小塊，放入鍋中，加800毫升清水，用大火煮開，轉小火煲30分鐘，加冰糖調味即可。

功效：清熱祛火，利咽止咳，對於治療咽喉炎和扁桃體炎引起的喉嚨疼痛有很好的效果。

5、冰糖銀耳雪梨糖水

材料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。

做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核；銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

功效：生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉，緩解喉嚨痛。

方法4：按摩法

1、天突穴

取穴方法：該穴位於頸部，結喉下宛宛中，在左右胸鎖乳突肌之間，胸骨上窩凹陷處。

操作手法：以中指指腹按揉，方向向下，力度輕柔，避免刺激食管，100次為宜。

功效：該穴能通利氣道，適用於支氣管炎、咽喉炎、哮喘等所引起的咽喉腫痛症狀。

2、人迎穴

取穴方法：該穴位於喉結兩側旁開2釐米。

操作手法：同時以拇指與食指指腹按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，可見效果。

功效：人迎穴入足陽明胃經，主治咽喉腫痛、氣喘。

3、少商穴

取穴方法：側掌微握，拇指上翹，拇指爪甲橈側緣和基底部各作一線，相交處取穴。

操作手法：點揉法較為常用，可用拇指端輕輕揉按即可，另外還有掐法，以食指和拇指掐該穴位，操作時力度不宜過大，以免受傷。

功效：按摩該穴位能清肺利咽，遏制咽喉疼痛，緩解咳嗽氣喘之症。

4、太沖穴

取穴方法：該穴處足背側，第1、2蹠骨結合部的後方凹陷處。

操作手法：以拇指指腹揉按，力度控制在略微感到疼痛即可，每次按壓的時間4～5分鐘為宜。

功效：按摩該穴是肝經的原穴，可適用於肝生內火所致的咽痛喉痺。

5、廉泉穴

取穴方法：在頸部正中線與喉結正上方橫皺紋交叉處。用指頭壓迫本穴位，可感覺到舌根。

操作手法：用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。

功效：任脈氣血在此冷縮而降，適用於咽喉腫痛、咳嗽、氣喘等症.

6、合谷穴

取穴方法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴

操作手法：以左手握住右手，左手拇指可垂直按壓在該穴上，一鬆一緊，保持節奏，待有酸脹麻的感覺時即可。

功效：按摩該穴位可鎮靜止痛，通經活經，清熱解表，適用於咽喉腫痛患者。

方法5：冷敷或溼敷

用毛巾冷敷咽喉部位，透過冰鎮止痛的方式起到鎮痛和消腫的作用，達到緩解喉嚨痛的目的。

做法：將毛巾在冰水中浸泡擰9成幹後取仰臥位，敷在頸部20分鐘左右即可。注意不宜用過低的溫度以免凍傷面板。

或用洋甘菊水溼敷喉嚨也可以快速緩解喉嚨疼痛。只需將幹洋甘菊花放入沸水中，浸泡5分鐘，過濾取汁後，再將小毛巾浸入菊水中，浸溼後拿出瀝乾多餘的溶液，直接敷於喉嚨痛處，直到毛巾冷卻即可，喉嚨痛嚴重的話可重複此做法。這樣做有鎮痛消炎、促進區域性血液迴圈的作用，從而緩解喉嚨疼痛。

方法6：刮痧法

使用刮痧的方法刺激咽喉在頸部的反射區可以快速緩解喉嚨痛的症狀，具體刮痧操作步驟如下：

1、首先在進行刮痧前需先在頸前部咽喉位置均勻塗抹上刮痧油。

2、然後再用扁平的刮痧板刮拭頸前部正中處，從廉泉穴緩慢向下刮，再用刮痧板的一角刮拭頸前下部的凹陷處的天突穴處。

3、最後用刮痧板的刮面分別刮拭頸前兩側部位。

注意事項：頸部面板嬌嫩、敏感、又有大血管透過，因此刮痧時應速度緩慢，每個部位以輕度出痧即可。

方法7：指壓法

喉嚨疼痛厲害連咽口水都困難時，若周圍沒有可依靠的醫療條件進行緩解時，可以先透過指壓的方法先進行適量緩解，具體方法為：

1、首先用拇指、食指、中指肉咽喉部兩側20-30次；

2、然後再用拇指、食指捏揪咽喉部面板20-30次，使咽喉部皮膚髮紅、咽部發熱為佳；

3、最後再用手指分別掐揉風池穴、風府穴以及翳風穴各1分鐘。

方法8：刺血法

利用人體穴位的循經和主治特點，可以依次在專業人士操作下進行少商穴、商陽穴、尺澤穴等穴位處用三稜柱點刺放血，其治療喉嚨痛的效果極佳，一般進行刺血的第二天喉嚨疼痛症狀就可明顯的減輕。但需要特別注意，點刺放血屬於較為專業的醫學操作，必須由專業的醫生在無菌操作下進行，切不可自行模仿操作。