明亮三歲啦
動感單車練股四頭肌
大腿正面的股四頭肌，在騎行中每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。臀大肌在你划動腳踏透過圓周的最低點時參與進來，得到運動。腿後肌，當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
動感單車練小腿三頭肌
對小腿的鍛鍊效果取決於你把腳掌的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛鍊效果要遠高於把腳後跟放在腳踏上。如果把腳掌中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿後肌會將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量透過腳掌和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。
動感單車練核心肌群
騎動感單車有助於塑造出平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體呈坐姿：背部平直、不要聳肩、收腹，符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。
動感單車練三角肌和肱橈肌
騎行過程中持續性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉，而持續性支撐身體重量相當於保持俯臥撐姿勢，這個動作尤其鍛鍊上臂和肩部。
動感單車鍛鍊什麼部位
動感單車是全身性進行的鍛鍊，不是區域性的刺激，其中腿部、臀部、腰部、腹部鍛鍊是最明顯的。一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400-500千卡，全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，減脂減肥效果比較好。
