天天健康

瑜伽後能跑步嗎

仙靈玉傑

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練完瑜伽之後，不少人為了強化運動效果還想要進行別的體育專案，比如強度較小的跑步。這樣做可以嗎？特別是想要減肥瘦身的人，練完瑜伽再去跑步是不是可行的呢？

練完瑜伽之後再去跑步是不好的。

瑜伽能夠幫助身體放鬆，練完瑜伽之後身體的肌肉得到全面放鬆，此時跑步讓身體肌肉又緊張起來，這不利於身體的自我調節。所以練完瑜伽之後最好不要立刻跑步。

瑜伽後多久可以跑步

如果是想要練完瑜伽之後再跑步的話，最好能夠間隔至少1個小時的時間。因為這個時候身體基本上完成了自我調理，從瑜伽練習的狀態中恢復過來，這個時候進行跑步是可以的。注意1個小時是最低間隔時間。

練習瑜伽後1小時如果是需要進行跑步的話，要注意最好是進行慢跑，讓身體慢慢適應運動，如果是過於劇烈的話，很容易對身體造成運動損傷，讓肌肉和神經能夠自由收放。另外跑步的過程中要注意維持呼吸的節奏，如果是在跑步時出現身體不適宜立刻停止。

跑步後再練習瑜伽是比較好的。跑步可以當做是練習瑜伽的熱身運動，而且跑步的過程中身體的肌肉、關節得到鍛鍊，這個時候再練習瑜伽一是能夠幫助緩解運動對身體造成的肌肉緊張、痠痛，二是能夠幫助身體更好的完成瑜伽動作。

釋出於 2021-06-09