白雲飛海
香蕉
香性味寒甘，有清腸胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有潤腸之效，所以小孩適量食用可有效防治便秘。
建議：由於香蕉性寒，因此小孩便秘時要特別注意食用量，一般在飯前1個小時或飯後1個小時食用，一天吃1-2個即可。
火龍果
小孩便秘可適量的食用火龍果，火龍富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，達到通便效果，再加上火龍果屬於寒涼水果，有清熱下火，改善便秘之效，所以小孩便秘能吃火龍果來改善。
建議：由於火龍果性寒，因此小孩不宜過多食用，建議一天食用一個即可，不在空腹時食用。
梨子
梨子鮮嫩多汁，含有大量的纖維素，能夠幫助清潔腸道，淨化腎臟，有助於防治便秘，而且梨子性涼，有清熱下火功效，適合上火、大便乾燥的人群。
建議：梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。小孩每天吃一個即可。
草莓
草莓性寒味甘，有生津潤肺，健脾和胃的功效，其所含有的果膠和有機酸能分解食物中的脂肪，促進食慾，加強腸胃蠕動，這對便秘的小孩來說是佳品，既能促消化，通便治便秘，還可開胃，加強食慾。
建議：草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10個左右即可，不宜過多。
蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素、果膠和膳食纖維，具有潤肺、消食、順氣、通腸的作用，非常適合便秘的小孩食用。
建議：雖說蘋果皮食用對人體也有好處，但現如今的蘋果多打有果蠟，因此建議小孩削皮食用，一天一個即可，在上午10點左右食用。
獼猴桃
獼猴桃有水果之王的美譽，小孩便秘吃獼猴桃可通便排毒，一則是因為其味酸性寒，有清熱解毒之效，再者是因為獼猴桃中的膳食纖維可有效促進腸胃蠕動，清除有害代謝物，可防治便秘。
建議：獼猴桃性寒，因此食用量也要適宜，不宜空腹吃，一天吃1-2個即可。
柚子
柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，既能潤腸通便，又能行氣消食、祛痰潤燥。小孩適量食用，有通便之功效。
建議：柚子性寒，脾虛洩瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃，小孩每天吃2-3瓣即可。
