維生素e為啥不建議晚上服用 維生素e服用多久要停

維生素e為啥不建議晚上服用

一般沒有這種說法，維生素e是可以在晚上服用的。

維生素是一種脂溶性物質，吸收利用會相對慢一些，所以需要有充足時間進行吸收代謝，而且晚上機體正處於修復狀態，可以充分利用營養，所以晚上是比較適合服用維生素e的。

吃維生素e的最佳時間

因為維生素e是靠腸道進行吸收的，空腹時會容易使有效成分排洩出來，所以服用維生素e的最佳時間建議在餐後30分鐘左右，但是具體時間要根據服用次數決定。

1.如果維生素e需要服用3次，則可以選擇在三餐後的半小時左右服用，與食物一起慢慢消化，可以幫助提高維生素e的吸收利用率。

2.如果一天只需要服用2次，可以選擇在早晚飯後的半小時左右服用。

3.如果只需要吃一次，則可以在睡前半小時左右用溫牛奶送服，效果也比較好。

維生素e服用多久要停

建議1-3個月左右停止服用，具體要根據自己的情況決定。

維生素e不要吃太久的時間，容易造成過量服用的情況，這對身體是有害的，可能會使身體狀態失衡，激素分泌紊亂，容易影響血壓等，所以建議維生素e一般吃1-3個月即可，既可以補充營養，又不會給身體造成額外的負擔。

吃過量的維生素e有什麼副作用

不同人維生素e服用過量，其副作用的表現也不相同。

1.每天服用維生素e的量如果超過了300mg，可能會降低機體的免疫力，尤其對於體質比較虛弱的人而言，更容易增加呼吸道、消化道等的感染情況。

2.每天的服用量如果超過了400mg，可能會出現頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀，增加血小板的聚集，容易促進血栓的形成。

3.每天的服用量如果超過了800mg，連續服用20天左右後，容易使心臟病、糖尿病等病情加重，對血壓也會造成影響。

4.每天的服用量如果超過了2000mg，可能會影響生殖系統的功能。

所以不要隨便補充維生素e，建議在專業醫生的指導下服用，儘量避免副作用的產生。