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水煮蝦仁熱量高嗎減肥期間可以吃蝦仁嗎

天際茂學

2.4萬熱度 A⁺ A^-

蝦肉是一種營養價值十分豐富的肉類，並且老少皆宜，蝦仁是很多人喜愛的食物，不過也有人擔心蝦仁會導致長胖，因此在減肥期間不敢食用，那麼蝦仁的熱量高嗎？

水煮蝦仁熱量高嗎

不高。

每100克蝦仁的熱量大約為48大卡，因此蝦仁算是一種熱量比較低的食物，除此以外蝦仁的脂肪含量也比較低，但是營養價值卻很豐富，是一種有助於減肥的食材。

減肥期間是可以吃蝦仁的。

不過吃蝦仁要注意適量，另外也要注意蝦仁的烹飪方式，一般來說蒸蝦仁的熱量是最低的，相反有些烹飪方式會增加熱量，就不利於減肥了。

1、鮮蝦剔除蝦線。

2、鍋中加入適量的清水，放入蔥姜，再撒入八角和花椒，最後加入適量料酒，大火煮開。

3、倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘。

4、加入適量鹽，繼續煮3分鐘。

5、加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味。

6、姜切末，加入適量醋，充分攪勻，做為姜醋汁，吃蝦時蘸食。

1、鍋中放入一小塊黃油，燒至融化，加入麥片和大杏仁炒香。

2、水燒開，放入甜豆莢焯燙。

3、將全部調料調和於一起作為料汁待用。

4、將主料和配料全部混合在一起。

5、加入料汁拌勻即可。

釋出於 2021-08-30