蕙若公子
讀書培養自制力
由美國斯坦福大學最受歡迎的心理學課程授課者，凱利·麥格尼格爾撰寫的《自控力》一書對自控力進行了科學上的深入研究，文字淺顯易讀，閱讀該書並加以時間，在10周內，自制力就可以提升一個檔次。本書僅為一例，如果真正想要提高自己的自控力，還可以自行尋求有關自控力其他書籍進行閱讀。
5分鐘冥想提高自制力
你相信每天5分鐘冥想可以助你提高注意力嗎？不信的話就試試吧。原地不動，安靜坐好，雙腿盤坐，背部自然挺直，視線平視前方，輕閉雙眼，將全部注意力放在呼吸上，吸氣時，心中默唸“吸”，呼氣時，心中默唸“呼”，如果走神則再次回到呼吸上，如此每天5分鐘，短期即可見效，當每天集中注意力進行5分鐘冥想成為了一種習慣，你的自控力就達到收放自如的地步了。
轉移注意法提高自制力
就是在受到不好的刺激時，可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，必須把舌頭在嘴裡轉上10個圈。
心理暗示法提高自制力
如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。
運動提升自制力
與5分鐘冥想一樣，每天在某一段時間堅持運動，是從根本上提升自制力的方法，規律的運動可以提高全身組織器官功能，改善大腦的控制力。
