澤語氏
自制力差是因為基因缺失？
自制力可能與遺傳因素有關，但目前沒有任何科學研究證明，自制力差人與正常人比存在基因缺失。
缺乏獨立思維與行動
80後、90後的大部分城市人群都是獨生子女，這一代人手父母的關照非常大，衣來伸手，飯來張口，學習、興趣皆有父母安排，在父母的干預下，獨生子女在獨立思考和獨立生活能力上有所欠缺，產生較強的依賴心理，在成年後也演變成徹底的被動，缺乏自制力。
受到意外創傷
生活中難免發生意外，可能是十年寒窗苦讀因為突然的一場疾病而失去考試機會，也可能是好不容易在一起的兩個人因為車禍而失去愛侶，也有可能是費勁積蓄建起的房屋因地震而倒塌。付出了十成的努力，最後卻因巨大的外界影響而造成創傷的人，很容易對生活失去信心，產生命由天定的觀念，容易隨波逐流，缺乏自制力。
好高騖遠
容易好高騖遠的人也常常表現為自制力差。這是因為給自己設定的目標不切實際，導致去往目標的路上困難重重，容易半途而廢，缺乏實現目標的心理滿足感，久而久之，自己的給自己設定的目標全成了空談，無法去做自己要做的和想做的事情。
不良習慣
不良習慣與自制力差是互為因果，相互促進的。如喜歡熬夜的人會造成大腦功能受損，導致控制自制力的大腦區域活性下降，從而表現為自制力越來越差，自制力越差，熬夜越嚴重。其他的如暴飲暴食、酗酒等都會惡化自制力。
過度壓抑
兒童時期的心理缺憾會造成長大後內心的補償要求過高，無法得到滿足和理解，從而導致失控。例如過早斷奶嬰兒，在長大後更容易貪吃，戀愛期口欲更加旺盛，難以得到理解和滿足，造成內心需求與現實衝突，產生不能自控的感覺。又比如在貧困家庭長大的孩子兒時天性受到壓抑，長大了在某些方面心智成熟度低於一般人。
家庭教育
自控力差的父母，處理事情毫無章法和控制力，會潛移默化地影響到孩子的成長，除了出現模仿行為，父母營造的這種環境會加劇孩子自制力失控。
