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波比跳為什麼叫波比跳
波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。
波比跳的原理
波比跳透過在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到快速減脂的效果。
波比跳的好處
燃脂瘦身
波比跳透過短時間內提高心率至人體最大值，促使能量迅速消耗，從而使身體不得不消耗脂肪來提供能量，因此具有超強的燃脂瘦身效果。透過堅持做波比運動，可以達到燃脂瘦身的效果。
增強肌肉耐力
波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉群，對於增強肌肉耐力，具有良好的作用。
提高無氧代謝能力
波比運動是一項高強度的無氧運動，堅持鍛鍊可以提高個人的無氧代謝能力。
增強心肺功能
波比運動不僅能提高人的肌肉耐力、彈性和活動性，對增強人的心肺功能也有很好的作用。
波比跳怎麼做
波比運動一共由5個動作連線而成：
1.蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2.後踢腿——用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳。
3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。
4.前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5.垂直跳——接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。
波比運動可以作為一個單獨的訓練專案，也可以和其它運動結合，比如舉重。
波比跳訓練計劃
每天訓練方式
1.做5次波比跳，休息30秒，重複做15個迴圈。
2.在45秒內做多下的波比跳，休息30秒，重複做15個迴圈。
兩種方式選擇其中一種即可，往後可隨訓練程度增加次數和速度
