嘉許郎
波比跳可以代替跑步嗎
波比跳不能代替跑步，主要有以下的原因：
熱量消耗總量
波比跳強度大，能持續時間不長，能做到10分鐘的都很少，總的熱量消耗還是少。跑步運動強度適中，可以長時間進行，跑步一小時是常有的事情。雖然短時間內波比跳的燃脂效率高於跑步，但是長時間跑步的熱量消耗總量更高。
適應人群
波比跳強度很高，90%以上的人做10分鐘都很難，對體質有一定要求，對初學者不是很友好。年老者、運動初學者等一部分人都不適合進行波比跳。相反跑步的適應人群更廣，訓練者能根據自身情況隨意調整跑步節奏和強度，技術要求簡單，運動的安全性也高於波比跳。無論是體弱者還是年老者，都可以訓練。
鍛鍊效果
對心肺功能的鍛鍊最好最顯著的應該首推跑步和騎行。波比跳因為是無氧運動，雖然對心肺功能的增強有幫助，但卻遠比不上跑步。
運動樂趣
不同的人會對不同的運動有樂趣，有的人會喜歡節奏快，容易力竭的運動，這些人可能會選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節奏的跑步，並且在跑步的時候思考問題，享受跑步帶來的樂趣。
波比跳和跑步的區別
運動強度
波比跳強度高，過程激烈。跑步運動強度適中，運動過程平緩，技術簡單。波比跳做起來比跑步困難得多，跑步也許能跑1-2個小時，但是波比跳也許只能做幾分鐘。長時間的波比跳即便是頂級運動員也不能堅持。
鍛鍊功能
波比跳是結合心肺肌力的綜合訓練，鍛鍊了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是標準的鍛鍊心肺功能的運動。兩者對心肺功能的鍛鍊都有很幫助，但是跑步對增強心肺功能的效果最顯著。
運動型別
波比跳屬於無氧運動，跑步則屬於有氧運動。
運動外界要求
波比跳和跑步運動都不需要器械，也不需要特殊的服裝和場地，運動自由靈活。但是跑步需要跑步機或者較長的路面，波比跳只需要一小塊場地就可以進行。
運動損傷
波比跳運動強度大，動作稍微不正確，也更容易造成運動傷害。波比跳和跑步都會對膝關節形成衝擊，造成膝蓋的損傷。為了減少衝擊，應該選擇較軟的地面比如草地或者操場跑道進行運動。
波比跳和跑步哪個燃脂效率高
波比跳。
波比跳20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量，跑步45分鐘大約消耗熱量為375千卡。所以波比跳減脂效率比跑步高很多。
波比跳為什麼減脂效率更高
波比跳透過短時間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須消耗脂肪來提供熱量，達到快速燃脂的目的。並且進行波比跳會訓練到全身百分之七十以上的肌肉群，動用了更多的肌肉，也帶來更多的熱量消耗。所以波比跳燃脂的效率也就更高。
波比跳和跑步哪個減肥效果好
跑步。
波比跳雖然短時間燃脂效率高，但是不能持久，熱量消耗總量小。跑步強度適中，可以長時間進行，運動時間足夠的情況下可以消耗更多脂肪，因此它的減肥效果比波比跳更好。
波比跳和跑步怎麼選
不同人群適合不同運動方式。
減肥人士、準備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運動強度過大的人、年長者以及健身運動初學者一般選擇慢跑比較好。
對於想要塑形的人、繁忙而想要鍛鍊的人、需要減肥但不喜歡有氧運動、需要提高無氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人，波比跳則更加合適。
波比跳和跑步結合減脂效果更好
波比跳不能持久，但燃脂效率高。因此，將波比跳和跑步相結合，比如跑步之前或者之後做波比跳，可以讓減脂效果更好。
