龍鱗旭堯
波比跳鍛鍊哪裡
全身。
波比跳又叫波比運動，是一種高強度的全身訓練動作。做波比跳時會鍛鍊到全身百分之七十以上的肌肉群，主要鍛鍊到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、膕繩肌、小腿三頭肌等。波比運動不僅可以鍛鍊肌肉耐力、彈性和靈活性，對增強心肺功能也有很大幫助。所以可以說波比運動鍛鍊到了全身。
波比跳鍛鍊效果好嗎
好，但是也有一定限制。
波比跳強度大，鍛鍊部位廣，消耗熱量高，鍛鍊效果很好。但也因為波比跳強度太大，所以不能持久，鍛鍊的時間也有限，就算頂尖運動員也不能長時間進行波比運動。所以波比跳的鍛鍊效果也有一定限制。
波比跳怎麼做效果更好
波比跳能夠進行的時間太短，而且太多單一。如果將波比運動和其他有氧運動比如跑步和游泳結合，可以讓波比跳的效果更好。
波比跳瘦哪裡
全身。
區域性減肥是不存在的，運動減肥就是全身脂肪的燃燒的過程，僅僅減肚子、減小腿是不科學的。人的供能系統是一個整體，我們鍛鍊時不會因為我們鍛鍊了哪個部位就優先消耗該部位的脂肪來提供能量，而是透過喚醒全身的脂肪細胞進行分解，所以不存在區域性減脂的說法。
波比跳的好處
燃脂瘦身
波比跳透過短時間內提高心率至人體最大值，促使能量迅速消耗，從而使身體不得不消耗脂肪來提供能量，因此具有超強的燃脂瘦身效果。透過堅持做波比運動，可以達到燃脂瘦身的效果。
增強肌肉耐力
波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉群，對於增強肌肉耐力，具有良好的作用。
提高無氧代謝能力
波比運動是一項高強度的無氧運動，堅持鍛鍊可以提高個人的無氧代謝能力。
增強心肺功能
波比運動不僅能提高人的肌肉耐力、彈性和活動性，對增強人的心肺功能也有很好的作用。
