著雍氏
有氧運動和無氧運動的區別
有氧代謝和無氧代謝
我們運動產生的能量由有氧代謝和無氧代謝產生。有氧代謝需要氧氣參與，產生能量緩慢而持久，提供能量充足。無氧代謝不需要氧氣參與，供能迅速產能量較少。無氧代謝會產生乳酸，是導致肌肉痠痛的主要原因。絕大部分運動都是兩種代謝方式共同參與的。
有氧運動的特點
有氧運動指的是主要由有氧代謝供能的體育鍛煉。有氧運動的特點是低強度，運動時間較長，有節奏，不間斷。有氧運動能夠有效消耗脂肪，增強心肺功能。
無氧運動的特點
無氧運動指的是主要由無氧代謝供能的體育鍛煉。它的特點是一般負荷強度高，瞬間性強，難以長時間持續，疲勞消除的時間慢。無氧運動可以增強肌肉力量，增加肌肉圍度。
波比運動是有氧還是無氧
波比運動是無氧運動。
波比運動是一種高強度間歇性運動方式。它主要的供能方式是無氧代謝供能，運動強度很大，瞬間性強，不能長時間持續，疲勞消除時間也很慢。所以屬於無氧運動。
波比運動能減肥嗎
能。
雖然波比運動屬於無氧運動。但是它透過快速提高心率到最大值，促使能量迅速耗盡，從而使得身體必須消耗脂肪來提供能量。因此具有非常好的燃脂效果。堅持鍛鍊可以起到減肥的作用。
波比運動多久能減肥
波比運動一個月能減3-5斤。
減肥不是一日就能見效的，但是隻要堅持波比運動，每次20分鐘，一週保持3-4次的鍛鍊頻率，合理控制飲食，減少攝入高熱量植物比如奶油、巧克力和油炸食品等，每個月就可以減少3-5斤。
波比運動和其他有氧運動結合減肥效果好
有氧運動和無氧運動結合是最好的減肥方式。
一是無氧運動主要消耗糖原，加快能量了消耗，就使身體在有氧運動是必須消耗脂肪供能。
二是無氧運動在運動時消耗能量的同時也提高了機體的代謝，讓身體在靜息的時候也消耗更多能量，而靜息消耗的能量主要來自於脂肪。
因此波比運動之後再進行一定的游泳和跑步之類的有氧運動，可以有更好的效果減肥效果。
小貼士：有氧運動好還是無氧運動好
兩者都有好處，要看個人鍛鍊的目的去選擇。
有氧運動能增強和改善心肺功能，提高體能，調節心理和精神狀態。一般情況下有氧運動相對於無氧運動來說減脂效果更好。希望減脂以及年齡大的人，應以有氧運動為主。
無氧運動最主要的作用就是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。希望增肌變得強壯的話，應該多選擇進行無氧運動。
沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，增強心肺功能和體能，然後再進行無氧訓練。兩者相結合，才是最好的鍛鍊方式。
