詩兒mm丶
波比運動消耗的卡路里
20分鐘大約會消耗440千卡。
波比運動是一項高強度的全身性運動專案，建議每次做波比運動的時間為20分鐘，它能夠消耗大約440千卡的熱量，這已經十分的高了。
波比運動比跑步消耗更多卡路里
波比運動是將訓練者的心率在短時間內迅速提升到最大，促使能量快速耗盡，從而使身體必須消耗脂肪來製造能量。波比運動時訓練了全身70%以上的肌肉群，這也就意味著要動用更多的能量。所以在這個過程中會消耗更多的脂肪，對減脂有很大幫助。
波比運動20分鐘大約會消耗440千卡，一個人慢跑45分鐘，大概會消耗375千卡的熱量。兩者相比，波比運動消耗的熱量更多。
怎麼讓波比運動消耗更多卡路里
要想讓波比運動消耗更多的卡路里，可以按照下面的方法做。
1.將波比運動和其他運動結合，比如在波比運動後進行慢跑等。這樣，可以消耗更多的卡路里。
2.控制飲食。在波比運動後，不要暴飲暴食，也別攝入高熱量食物。這樣，減少了卡路里攝入量的話，也就相當於消耗了更多的卡路里。
波比運動多久能減肥
堅持一個月就能見效。
我們消耗7700千卡的熱量，就能減少1kg的脂肪。所以當我們做了17-18次波比運動，就能減少1kg脂肪。同時我們還可以透過減少飲食，從而消耗更多的卡路里，這樣一個月就能見效，減少3-5斤也就很正常啦。
