涵韻醬吖
日常飲食調理
1、零食
去超市買那種小包的精製蜜棗，沒事的時候拿出兩顆嚐嚐;準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，用開水沖泡趁熱喝下。大棗、花生、紅糖都有補血益氣的功效，非常營養滋補。
2、早餐
早上一定要吃早餐，而且早餐重質不重量。可以是牛奶或者豆漿，配些麵包蛋糕；也可以是一碗熱騰騰的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥。如果能吃些蔬果更好，能夠為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
3、燉湯
閒暇時間可以嘗試燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，加入紅棗、龍眼、山藥等；小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，多喝會使面色健康紅潤。豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白，能使面板更加白皙有彈性！
4、其他
水就不用多說了，好面板都離不開水。喝水不要等渴了才喝，定時定量飲用為宜;純牛奶、酸奶、果汁，最好每天一杯;多吃蘋果、梨、香蕉等水果補充維生素。堅持一段時間，你就會發現自己的面板變得光鮮明亮！
日常生活調理
1、減少化妝
能不化妝就儘量不化，無法避免的時候也不要濃妝豔抹，淡妝為宜。
2、卸妝一定要徹底
一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底清潔乾淨。
3、減少上網時間
上網後一定要認真潔面，以洗去停留在面部肌表的遊離電子。
4、養成良好的生活習慣
不要抽菸，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠。
面板美白方法
1、敷面膜美白
面膜是很好的的美白護膚品，能有效淡化色素沉澱，提亮膚色。
不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。
2、化妝水美白
每天早晚洗完臉後，在面部肌膚撲上爽膚水，為肌膚提供養分，讓面板水亮清透。
但並不是所有膚質都適合用爽膚水的。乾性膚質宜用柔膚水，敏感膚質宜用敏感水，油性膚質則宜用爽膚水。混合膚質可以根據自己面板狀況，在臉上不同位置使用不同的化妝水。
3、淘米水洗臉美白
淘米的時候留下第二次的淘米水，澄清後取上面的清水，再加入大概三倍的清水進去用來洗臉。堅持一段時間後，臉色會變得白皙細膩。
淘米水尤其適合油性面板的妹紙使用，因為用它洗臉可以有效去除油脂，面部不會過分的光亮。
