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產後怎麼恢復身材 3招助你快速恢復身材

弘雅來了

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很多女性在生完孩子後，會發現即便特別努力的進行產後身材管理，但是體重雖然降下來了，四肢也漸漸恢復纖細了，但是肚子還是鼓很大，那麼產後如何恢復身材，下面一起來看看吧。

為什麼產後肚子瘦不下來

產後肚子看起來還是很大，一方面有可能是因為孕期腹部脂肪囤積引起的，另一方面就有可能是膨大的子宮還沒有復原導致的。大約在產後兩週內，有些媽媽能在腹部摸到一個球形的子宮，這是由於子宮還沒有恢復引起的。當然，還有可能是由於產後腹直肌分離所致。

孕期子宮不斷的隆起增大，生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小，每天下降1-2釐米，大約在產後2周，子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右，在產後1-2個月內子宮才能完全恢復，媽媽們不要心急哦。

1.儘早壓肚子

產後壓肚子，能促進宮腔內的惡露儘快排出，促進子宮收縮。新媽媽們不要因為怕疼，就逃避壓肚子，不然容易引起子宮破裂大出血。

2.儘早排尿

無論是順產還是剖腹產，分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿，才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮，影響子宮收縮導致子宮受損。

3.儘早下床活動

新媽媽們在產後應該儘早下床活動，這樣不僅可以避免便秘問題，還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下，儘早下床活動避免腸粘連。

釋出於 2023-06-22