蒼風若兮
腰扭傷疼痛按摩
臨床表現：傷後疼痛劇烈，當即不能活動，輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。
按摩方法：1.患者俯臥，按摩者立其側，用兩手大拇指或手掌根部沿著脊柱兩側，自上而下螺旋形按揉至腿部，反覆3-5次。
2.用拇指拔抒腰部損傷處20-30次。
3.用拇指或肘關節在傷處一帶輕輕按壓2-3分鐘。
腰椎間盤突出症疼痛按摩
臨床表現：疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛，刺痛或放射性疼痛，80%的病人病側大腿外側和大腿內側韌帶有壓痛點。
按摩方法：1.患者俯臥，按摩者站立其身旁，以雙手拇指和手掌自肩部其循脊椎兩旁足太陽膀胱經路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴後改用揉捏，下至殷門，委中而過承山穴，重複3次。
2.按摩者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第一胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍微向足側用力，反覆3遍，再以拇指點按腰陽關，命門，腎俞，志室，居髎，環跳，承扶，委中等穴。
3.按摩者於腰背部督脈和足太陽膀胱經，自上而下施行滾法，直至下至承山穴以下，反覆3次，重點在下腰部，可反覆多次。
以上手法可以舒筋活絡，調和氣血，緩解肌肉痙攣，達到消瘀止痛目的。
腰椎骨關節致疼痛按摩
臨床表現：多覺腰痛，尤其以晨起或腰部緊緻在某一體位時間稍長後明顯，自覺腰部僵硬，但在活動後，症狀可緩解，腰部活動範圍如常，症狀不像其他腰痛患者以“痛”為主，用拳叩擊後自覺舒服。
按摩方法：1.兩手貼後腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩，兩手輕握拳，沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反覆多次。
2.採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2-3分鐘，以促進腰部血液迴圈，緩解肌肉的僵硬和緊張狀態。
常見反射區按摩緩解腰痛
手部按摩
有效穴位：後溪，合谷，威靈，精靈等。
按摩手法：點按後溪，合谷各50-100次;掐按威靈，精靈各50-100次，也可以用拇指指甲切按20-30次。
有效反射區：腰椎，骶骨，尾骨，腎，腎上腺，腹腔神經叢，膀胱，輸尿管，甲狀腺等。
按摩手法：按揉腰椎，骶骨，腎，腎上腺反射區各100-150次;推按腹腔神經叢，輸尿管等反射區各50-100次。
足部按摩
有效穴位：陽陵泉，足三里，大敦，隱白，委中，承山，崑崙，湧泉等穴位。
按摩手法：按揉陽陵泉，足三里，委中，承山，崑崙各穴30-50次，力度以痠痛為宜。掐大敦，隱白各穴30-50次，力度稍輕;擦湧泉50-100次，以產生氣感為佳。
有效反射區：腎，輸尿管，膀胱，尾骨內側，腰椎，胸椎，頸椎等反射區。
按摩手法：按揉骶骨，腰椎，胸椎，頸椎，內尾骨各反射區100次;按揉腎，膀胱反射區各30-50次，力度適中，以脹痛為宜;刮壓輸尿管50-100次;點按湧泉穴50-100次，力度稍重。
軀幹部按摩
有效穴位：腰部的腎俞，大腸俞，腰眼，小腸俞，膀胱俞，腹部的中脘，天樞穴等。
按摩手法：1.按壓腰部的腎俞，大腸俞，腰眼，小腸俞，膀胱俞各30-50次，力度輕緩平穩，腎俞穴是緩解腰部疼痛和增強體力的要穴，應反覆按壓，避免用力;膀胱俞可促進血液迴圈，對虛冷型腰痛有效。2.按揉腹部的中脘，天樞各30-50次，力度柔和。
小貼士
1.腰痛人群要注意糾正不良勞動姿勢。
2.加強腰肌鍛鍊，如仰臥挺腹，俯臥魚躍等。
3.陰雨天注意腰部的保暖。
4.不要搬挪特別沉重的物品。
