黃土星馳
與副交感神經亢奮有關
通常食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮。興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能，促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現都容易引導我們進入睡眠。
與食慾素含量低有關
食慾素，是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係。當食慾素含量低下人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食慾素含量高的時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。
與膽囊收縮素有關
人體內分泌的膽囊收縮素。在飯後2小時內有明顯升高。兩小時後開始回落。睡意也是在飯後開始顯著增加之後趨於平緩。
飯後不急午睡
飯後不可立即睡覺。吃飽就睡是有損我們的身體健康的。不但不利於消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鍾，或者起來走半小時之後再午休。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意，另一方面也給了消化系統工作時間，減少它的負擔。
午睡注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
科學午睡時間
對於午睡後反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間。午休的時間過長，會出現睡不醒的狀況，醒後甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。
