小竹子
保證充足的睡眠
到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，開夜車，儘量爭取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣。保證白天工作，學習效率;中午來個午休，小睡半個小時，也有利於化解困頓情緒。但要注意，午休時不可過度睡眠，否則也會讓人感到睏倦，渾身無力。
多喝水
秋季天氣乾燥，常有口乾的感覺，保證一天喝上5到6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
保證飲食清淡
秋天適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘記疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加睏倦;特別要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得過飽，太飽會造成胃部負擔，導致睏乏。
補充鹼性食物
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜，油麥菜，紫甘藍，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻類，奶製品;此外還可以多吃魚類補充脂肪酸，適當補充維生素B1，維生素B6，維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。
積極健身
參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋困也有一定的好處，在運動前要做足充足的準備活動，運動後及時擦乾汗水，注意運動量適宜，否則，過度運動會讓身體更疲勞。
增加感官刺激
增加感官刺激，對防止睏倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可以提高機體神經系統的興奮度，達到緩解秋困的目的;良好的視覺刺激也有助於消除秋困。
