為什麼冬天容易犯困 冬天容易犯困怎麼辦

為什麼冬天容易犯困

睡眠時間短、質量差易導致嗜睡

很多年輕人是夜貓子，總是喜歡玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才回家睡覺。第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調理的話還會引起神經衰弱。

營養不良，缺乏營養易導致嗜睡

如果你的作息時間很正常，卻依然嗜睡，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡症狀。

另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調理的話還會引起神經衰弱。

工作壓力大導致嗜睡

工作壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯困的機率往往要比正常人高3倍。

冬季容易犯困怎麼辦

規律飲食

不要挑食，每種型別的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。當然，一天中規律飲食也是很重要的，要注意一日三餐的飲食時間與食品的“質量”。

注意加強鍛鍊

只有體能充足，才能戰勝夏季交替時身體的不適。鍛鍊以早晚為好。鍛鍊的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助於平復情緒、接觸秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學習時間長了，容易睏倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。

保證充足睡眠

白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。