曼吟郎
經常犯困是什麼原因
1、神經及腦部疾病：當人體大腦長時間處於缺氧狀態時，就會導致腦血流量減少，記憶力減退、反應遲緩、睏倦乏力等問題發生。所以，當身體出現不明原因的睏倦乏力時，應該及時的就醫，排除或治療神經系統及腦血管系統的病變，避免大腦長時間缺氧、誘發不適感。
2、肝臟類疾病：如果患上肝臟類疾病，如肝炎、肝硬化等，人體就會出現睏倦乏力感。尤其是在疾病發作期間，患者會出現連走幾步路就氣喘吁吁、乏力異常的狀況。所以，當身體感覺不適、出現持續的疲憊乏力症狀時，務必要及時就醫，儘早排查肝病，爭取做到早發現早治療。當然，也可以透過肝病常見的症狀進行對比。比如，當肝病發作時，通常會有尿黃、噁心、面板粗糙、飯後腹脹等不適症狀。
3、貧血症：如果患上貧血症，同樣也會出現身體疲倦乏力的不適感受。同時，還會出現頭暈眼花、耳鳴、面色慘白、氣短等症狀。此時，患者需要儘快就醫，排查血常規有無異常，並在醫生的幫助下，尋找導致貧血的真正原因，比如，經血量過多等，並進行相應治療，以便於徹底根治貧血，擺脫疲憊乏力感覺。
4、甲狀腺疾病：有些人在患上甲狀腺疾病之後，不僅會出現睏倦乏力的症狀，還會有面部表情的改變。比如，患者原本可以做到，將喜怒哀樂的情緒，都輕鬆的反應在臉上。而在患病之後，患者卻會表現得表情呆滯，同時其講話節奏也會非常慢。所以，一旦患者自覺身體乏力、時常睏倦時，就應該積極就醫，檢查是否患上甲狀腺疾病，並採取針對性治療手段，幫助自身擺脫睏倦乏力感，避免病情惡化出現上述更嚴重的副反應。
5、總之，除了上述幾種常見疾病外，還有很多種疾病，都會使患者出現睏倦乏力感。比如：更年期綜合症、心臟病、腎病等。因此，當發現自身在階段時間內，始終存在疲倦乏力感覺時，應該及時就醫，積極排查疾病，並接受治療。如此，才能為身體補充能量、延緩衰老。
犯困怎麼辦
調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法透過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，使血液流動加速，就能夠透過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。
犯困吃什麼提神
嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味非常強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣新鮮，也有助於改善人際關係，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得留意環保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室裡的桌子底面。
喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的。
趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的執行，特別是大腦，都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
別忘了維生素C
維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩豔麗的蔬菜都含有大量的維生素C。
午餐吃素食
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食品，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人輕易疲乏。
下午茶補充能量
下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲憊，使人精神抖擻。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，輕易引起睏乏，最好別吃。
