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為什麼午餐後容易犯困午飯後犯困是什麼原因

聽蓮Sama

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很多人都有這種感覺，吃完中飯後就會有眼皮睜不開犯困的感覺，而且這種情況在中午吃太飽、吃太油膩的時候更加明顯。這是為什麼呢？吃完午飯犯困是什麼原因導致的？

考慮是脾虛引起

脾的主要功能之一是主管運輸與消化。吃完午飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助完成食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然會導致身體的其他臟器氣血供應減少，當大腦氣血供應減少時就會出現睏倦的症狀。

飯後體內血糖會迅速上升，刺激胰島素大量分泌，之後血糖又開始回落，在飯後2小時左右達到低估。此時，由於血糖大幅下降，會使人沒有力氣，昏昏欲睡。因此，如果是飯後2小時左右才感覺犯困，考慮是午飯後血糖波動引起的。

腦缺血引起的午飯後犯困，多出現在有動脈硬化、血管狹窄的中老年人身上。吃完午飯後由於血液重新分配，更多的血液流向消化系統，腦部血供相應減少，因此容易出現犯困的情況。

一個人的最佳自然睡眠時間有兩個點，一個是“午夜兩點”，這個時間如果能進入深度睡眠，可以有效的幫助恢復精力。另外一個是下午“1-2點”，這個時間點如果能小憩20-30分鐘，對提升下午的精力很有幫助。如果身體已經對這兩個睡眠時間產生極易，那麼每次吃完午飯後就會開始犯困了。

釋出於 2023-07-17