通幽靜秀
睡覺磨牙是怎麼回事
胃腸道膨脹
睡前吃了過多零食或食慾亢進，晚餐吃的過多，造成胃腸道晚上有膨脹感，會引發磨牙、說夢話等現象。
胃腸消化功能下降
如果胃腸功能下降，體內的乳酸代謝物未能及時得到處理與排洩，聚積在體內，致使身體肌肉呈緊張不規則地收縮，而人體的下頜關節運動肌最為敏感，在夜晚睡覺時便會反映出磨牙、睡不安穩等症狀。
寄生蟲
腸道滋生寄生蟲時，寄生蟲會分泌一種毒素，刺激腸道壁，影響消化系統的功能，在夜晚睡覺時即會出現磨牙的症狀。
牙齒疾病
由於牙齒咬合的障礙，夜晚睡覺時會無意識地增加牙齒的磨動來去除咬合的障礙。牙齒出現蛀牙、牙周病、牙齦腫脹等異常病時，也會引發口腔不適，最直接的表現就是在夜晚以磨牙的症狀反映出來。
精神不振
日常精神緊張，壓力增加，在精神壓力的作用下，人體下頜骨肌肉的緊張性也會隨之提高，夜晚支配咬肌的三叉神經，就會在睡眠時逐漸減弱，失去支配的功能，使得咬肌不自主的運動，造成磨牙。
其他因素
營養缺乏，血糖血鈣濃度、內分泌紊亂等都可能成為磨牙症的發病因素，另外尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症等，也有可能會引起磨牙。
怎麼改善睡覺磨牙
減輕大腦興奮
睡前休息放鬆，保持心情平靜或做一些運動適當增加身體的疲勞以加快入睡、促進睡眠質量。睡前尤其要避免使用巧克力或飲用咖啡、濃茶等刺激性食物，不要看刺激驚險熱鬧的電視節目和書籍等，減輕大腦的興奮性，培養良好的睡眠習慣。
矯正牙頜系統不良習慣
日常生活中的不良用牙習慣均需要改正，如單側咀嚼、咬鉛筆、常嚼口香糖等。
合理飲食
飲食上注意清淡有營養，避免睡前吃過多的東西，戒菸戒酒，三餐定時定點，多吃維生素含量豐富的食物，生活有規律，可以起到很好的預防和調節作用。
緩解壓力
三五好友聚會聊天，放鬆心情，調整心態，抒發心中的不滿和委屈，獲得有效的支援鼓勵和意見，保持良好的心理狀態，對於防治磨牙症也有積極的效果。
