昭巫建中
探索分娩後，你會瘦多少斤
懷孕後體重會漲多少，這和身高、遺傳、孕期反應，還有準媽懷孕前的體重，有很大的關係。
但孕婦增長的體重和孕婦產後減少的體重卻並不成比例。簡單來說，意思就是：
孕期體重的增長一部分在胎兒身上，但也有一部分是長在孕媽身上的。
而生完之後，胎寶重量、羊水重量以及胎盤重量的減少只是孕期體重增長的一小部分：
根據孕期體重管理計劃書中孕婦體重增長標準表，一般來說——
懷孕會增加8-14kg，其中：
1、胎兒，3.5千克
2、羊水，0.9千克
3、胎盤，0.65千克
這些資料表明，比如你懷孕以前，身高1.60米，體重50公斤，懷孕後體重增加了14千克。
那麼生完孩子後，寶寶和羊水、胎盤之類的一共也只帶走了5.05千克，還剩下8.95千克的重量長在你的身上。
也就是說，產後一般孕婦大概立馬會減輕10斤左右的重量。
而剩下的增重，尤其是懷孕期間體內細胞儲存的多餘水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，會在產後一週左右逐漸排出體外。此時，你還會減掉差不多3~4斤。
支招產後如何科學恢復身材
產後各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，所以產後6周前還是應該以休養為主，尤其是貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦，不應過於勞累。
但“休養期”之後，媽媽們就要抓住產後瘦身的黃金時期了：產後6周~產後6個月
此階段，傷口癒合消耗的能量大，內分泌旺盛，身體處在高代謝狀態，生活習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。
有研究表明，產後6個月內若能恢復到孕前體重，則8~10年後，體重每年將平均增加2.4千克;
如果產後體重無法下降，則8~10年後，平均體重會增加8.3千克。
產後科學瘦身這樣做
產後6周~產後6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低於消耗熱量”的原則進行瘦身恢復。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳餵養每天還可以消耗大約500大卡的熱量。
保證飲食多樣
產後飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥。
堅持適當運動
產後運動有很多，媽媽們可以根據自身情況進行選擇。如：一週3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。
如果恢復得好，順產產後6周內、剖腹產產後8周內，還可練練腹式呼吸。
