璃月愛丹
便秘喝白開水
要防治便秘最簡單且最重要的方法就是給身體補充水分，每天清晨起床後，徐徐喝下一大杯溫開水，可以養成早上定時排便的好習慣。
便秘吃蘿蔔
蘿蔔的品種很多，最常見並且吃得最多的是紅蘿蔔和白蘿蔔，吃蘿蔔可以防治便秘主要是因為它富含水分和大量纖維素，具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用，且吃蘿蔔比較簡單，可生吃，也可煮水或製作菜餚食用。
便秘吃白菜心
人們常說“白菜價”足以說明白菜是一種價格非常親民的蔬菜。從中醫的角度來說，白菜性微寒，味甘，具有清熱解毒，潤腸通便的功能。從現代營養學的角度來看，白菜心富含較多粗纖維，可以促進腸胃潤東和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的維生素A、B、C等營養成分。
便秘吃西葫蘆
西葫蘆又被稱為西洋南瓜，是一種源自印度的南瓜，外形美觀，風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶，以及纖維素、木質素和果膠，後三種營養成分都具有潤腸通便的作用。
便秘吃豆芽
豆芽包括黃豆芽、綠豆芽，是黃豆、綠豆發芽長出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量遠遠低於黃豆、綠豆，但其他營養價值遠超後者，因為大豆在發芽過程中除了長出了更多的纖維素，還減少了植物凝血酸，釋放出更多的礦物質磷、鋅以及維生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘，還具有防治腸癌、口腔炎、提高大腦功能等作用。
