桂蘭姑娘
練瑜伽可以豐胸嗎
可以。
瑜伽的種類不同，達成的效果也有不同，練習瑜伽的時候，可以促進胸部血液迴圈，幫助機體組織再生，同時拉伸胸部肌肉，配合正確的呼吸方式可以促進乳腺發育，刺激胸部發展，使胸部更加富有彈性，胸型更優美。
伸展式-使乳房堅挺
練習方式：練習者挺直身體站立於地面，眼睛平視前方，將手臂向身體兩側伸展並與地面平行，然後將雙腳開啟約1.3米劇烈，雙腳基本位於雙手掌的正下方，然後以腹部為身體重心，保持姿勢穩定;呼氣，使雙手手指在身體後部交叉握拳，手臂儘量向身體後面伸，雙手交叉時，手臂應該伸直，然後呼氣，拉長腹部，挺胸，雙手盡力向上抬，頭部仰起，眼睛望向天花板，保持順暢呼吸，呼氣，挺直身體並向前彎曲，將頭部落於地面，頭頂部位置處於雙腳中心點上，雙手置於前方地面上，然後盡力將上身往身後方向壓，並保持手臂伸直，保持該姿勢5到10秒。
功效：練習這個動作可以刺激胸部肌肉，令乳房堅挺，豐滿，並且有預防乳房下垂的功效。
跪式-使乳房豐滿
練習方法：練習者跪坐於瑜伽墊上，臀部放在兩腳腳跟上，腳背緊貼地面，雙手手指在身體後部交叉握拳，手臂儘量向身體後面伸，然後吸氣，舒展肩膀，胸部儘量向上挺，抬頭，臉部朝向天花板，使脊柱完成弧形，呼氣，身體向前彎曲，直到前額觸到膝蓋前的地面為止，手部姿勢保持不變，頭部貼放於地面，臀部落在腳後跟上，然後吸氣，將臀部抬起，並將身體由前額著地換成頭頂著地，同時交叉的雙手臂向上抬起，指向天花板，雙臂伸直，大腿與地面垂直，膝蓋著地，保持此姿勢10到15秒後，恢復成跪坐姿勢。
功效：透過這一系列動作，可以預防乳房下垂，並且由於姿勢中的強力擴胸動作，不但可以塑胸，豐胸，還可以舒緩壓力，消除疲勞，提氣養神。
雲雀式-使乳房堅挺豐滿
練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，臀部放在兩腳的腳跟上，腳背緊貼地面，腰背挺直，雙手自然舒適的下垂，並用指尖觸控地面，兩眼平視前方，均勻自然的呼吸，上身保持不動，慢慢將左腿向身體後方伸出，並挺直左腿，繃直左腳尖，使手指尖輕觸地面，保持身體平衡並自然均勻的呼吸。吸氣，慢慢開啟雙臂，並向上伸展，並保持雙臂挺直，向上牽拉胸部，保持頭部姿勢不變，將雙臂儘量向身體後方充分伸展，左腿保持向身體後方伸直，右腳跟繼續放在會陰部，自然均勻的呼吸，並保持此動作約15秒，深長呼氣後，將雙臂儘量向身體後方伸展，然後將頭部儘量後仰，將身體放鬆到最大限度，然後換右腿繼續練習。
功效：練習這個姿勢可以開闊胸腔，鍛鍊胸肌，促進胸肌的柔韌性，加強胸部彈性，並可以預防乳房下垂。
門閂式-豐胸翹臀
練習方式：練習者跪坐在瑜伽墊上，臀部緊貼在雙腳腳跟上，上身與小腿呈90°，雙腳自然靠攏，上身挺直，兩手臂自然垂放在身體兩側，兩眼望向前方，保持該姿勢，然後左腿向身體左側伸出，伸出時，腿部肌肉應該繃緊，腳尖要繃直，左手順勢放在左腿上，右腳自然下垂，目視前方練習。將雙臂向兩側開啟，向上抬起，兩手手心向下，兩手臂呈一條直線，並與地面平行，挺直腰背，眼睛平視前方，自然均勻的呼吸，呼氣，向左側彎腰，用左手抓左腳腳踝，右手臂隨身體移動，眼睛望向斜上方，保持此姿勢5到10秒。
功效：經常聯絡這個姿勢可以向上提胸部，使胸部變得豐滿挺拔。
