慧語殿下
老人血脂高該怎麼辦
1、少吃蝦米
因為蝦米的膽固醇含量是非常高的,如果經常食用的話,可能會引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。
2、少吃豬腰子
因為豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
3、少吃動物脂肪
這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高,這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康,最好少吃一些動物脂肪。
4、少吃甜食
甜食中含糖量非常的高,糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪,這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。
5、吃洋蔥
洋蔥中含有很多前列腺A素,這也是在蔬菜中少有的,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅 可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。
6、吃蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
老人血脂高的表現
1、輕度血脂高的患者通常不會有任何不舒服的感覺和症狀,但是並不是沒有症狀就表示血脂不高,對於大家來說,定期檢查血脂是非常有必要的。
2、大多數的血脂高患者會有頭暈、失眠健忘、神疲乏力、胸悶以及心悸等症狀表現,另外有部分血脂高患者還會出現與其他疾病相混淆的症狀。有大部分患者是平時沒有任何血脂高的症狀,只是在檢查時才偶然發現自己的血脂高的。通常血脂高的患者會伴有肥胖和體重超重的情況。
3、當血脂高患者的病情比較嚴重時,患者會出現胸悶、心慌、頭暈目眩、乏力、口角歪斜、氣短、頭痛、肢體麻木等症狀,最終可導致冠心病、腦中風等一些比較嚴重的疾病發生,也會相應出現一些症狀。
4、隨著血脂高時間的不斷延長,脂質會在血管的內皮沉積引起動脈粥樣硬化的情況,進而導致周圍動脈疾病以及冠心病等嚴重的疾病,此時患者就會有腦卒中、心絞痛、心肌梗死等情況。
老人如何預防血脂高
1、飲茶戒菸限酒
實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。
2、最佳化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排洩,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
