青汁怎麼喝減肥最有效 喝青汁怎麼反而胖了

青汁怎麼喝減肥最有效

青汁是以大麥嫩葉為主要原料的飲品，作為一種飲料，青汁的主要成分是水以及少量的維生素和礦物質成分，若將其作為減肥產品來喝的話，最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃，這樣熱量攝入較好，又保證了營養的均衡，其減肥效果更穩定不易反彈，如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物；同時適當的做些運動，加快自身新陳代謝，更有利於燃脂瘦身。

青汁減肥搭配喝法

1、青汁+酸奶+蘋果

材料：酸奶適量、蘋果1個、青汁1袋。

做法

1.蘋果洗淨削皮切小塊，放入料理杯。

2.把酸奶也放入，然後按下榨汁鍵即可。

2、青汁土豆餅

材料：土豆1個、雞蛋1個、麵粉800克、鹽3克、青汁2條。

做法 

1.土豆清洗乾淨去皮，切塊放入鍋內蒸30分鐘。

2.放涼搗爛土豆。

3.青汁、麵粉、雞蛋、土豆泥，鹽混合均勻，分幾等份，每一小份戳圓，手心壓一下。

4.電餅檔刷一層少少的油。

5.放入鍋內翻動兩邊煎，沒有電餅檔的用平底鍋，電餅檔上下蓋都可以加熱不需要翻動，15分鐘餅既可以出鍋。

6.如果用平底鍋的，要小火慢煎，直至兩面金黃即可。

3、青汁+雞蛋+玉米+適量水果

材料：青汁1條，雞蛋1個，玉米一根，各種水果適量。

做法

1.鍋裡燒開適量水，水開後放入雞蛋、玉米留兩層外皮不剝，雞蛋大火煮7分鐘後撈出放入涼水備用，玉米繼續煮8分鐘後撈出備用。

2.選2—3樣水果，如：獼猴桃、梨子、蘋果、聖女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中選擇，然後洗淨。

3.接著沖泡青汁，用水溫50度左右的水泡飲1條青汁，攪拌均勻即可。

4.接下來就可以把這些食物當做三餐中的一頓進行食用了，其整體熱量較低，而且營養成分豐富，吃後也較為飽腹，是減肥餐的最佳選擇。

青汁什麼時候喝減肥

飯前30分鐘喝一杯最利於減肥。

青汁若含有豐富的纖維素，若是用於促進消化的話，建議飯後1—2小時喝一杯為宜；若是想潤腸通便的話，一般是選擇晨起空腹後食用為佳；但是減肥食用的話，應在飯前30分鐘喝一杯，這樣可緩解飯前的飢餓感，減少正餐的熱量攝入，降低整日熱量，長期堅持可達到較好的減肥效果。

喝青汁怎麼反而胖了

飲食不控制導致的。

青汁減肥並不是因為它有什麼成分可以促進脂肪代謝，而是透過飲用低熱量的青汁來減少整日熱量攝入，進行一個控制飲食，也就是節食減肥的原理，如果吃青汁期間不注意控制飲食，還是照樣大吃大喝那麼喝青汁不但減肥無效，還會長胖。另外靠喝青汁瘦下來後，仍然要少吃，否則復胖的機率非常高，尤其是隻喝青汁不搭配運動減肥的人群反彈更為嚴重。