是靜嫻吖
草莓
別看草莓是紅色的，但是它所含有的蘋果酸卻是可以作為一種天然的收斂劑開去除牙齒表面的汙漬，清潔牙齒和美白牙齒的功能強大，牙齒表面的茶垢和咖啡垢可以透過吃草莓來去除。
堅果
咀嚼質地稍有粗糙和堅硬的食物更夠摩擦掉牙齒表面的牙斑汙漬，所以植物種子如花生，瓜子等，堅果如核桃，杏仁等食物，質地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃這些食物的同時也是給牙齒做了一個很好的清潔護理。
洋蔥
洋蔥顏色淡，基本不會在牙齒表面留下色素，而且洋蔥是細菌的天敵，它含有的豐富的抗菌硫化物是其強大殺菌能力的來源，經常吃洋蔥不僅可以清潔口腔細菌，防止牙齒疾病，而且很多人吃完洋蔥後會刷牙，這也不失為一個督促自己清潔牙齒的好方法。
蘋果
蘋果的脆勁可以增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和，蘋果中的蘋果酸也可以作為收斂劑來清除牙齒汙垢，美白牙齒。
芹菜
芹菜中較高的含水量能透過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用，它能沖刷掉殘留在口腔中的細菌殘渣，增加牙齦的咀嚼力量，起到白牙護牙的作用。
花椰菜
花椰菜屬於質地鬆脆的蔬菜，它能洗刷牙齒表面，沖刷牙齒表面的殘留食物，可以對口腔做一個簡單的護理，有清潔牙齒的作用。
橙子
橙子中富含檸檬酸，檸檬酸可以對牙齒起到美白作用，而且吃橙子也可以為身體補充維C，有排毒養顏的功效，但是橙子不宜食用太過，以免過量的酸性物質進入口腔進而默算牙齒表面的琺琅質。
水
水是很好的沖刷洗滌劑，人們在吃完葡萄，西瓜等顏色較深，帶有色素的食物時喝上少許的白開水，能防止牙齒被染色，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，帶走食物殘渣，減少細菌存活率，潔白牙齒，還可以促進身體的新陳代謝。
芹菜
芹菜中較高的含水量能透過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用，它能沖刷掉殘留在口腔中的細菌殘渣，增加牙齦的咀嚼力量，起到白牙護牙的作用。
花椰菜
花椰菜屬於質地鬆脆的蔬菜，它能洗刷牙齒表面，沖刷牙齒表面的殘留食物，可以對口腔做一個簡單的護理，有清潔牙齒的作用。
橙子
橙子中富含檸檬酸，檸檬酸可以對牙齒起到美白作用，而且吃橙子也可以為身體補充維C，有排毒養顏的功效，但是橙子不宜食用太過，以免過量的酸性物質進入口腔進而默算牙齒表面的琺琅質。
水
水是很好的沖刷洗滌劑，人們在吃完葡萄，西瓜等顏色較深，帶有色素的食物時喝上少許的白開水，能防止牙齒被染色，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，帶走食物殘渣，減少細菌存活率，潔白牙齒，還可以促進身體的新陳代謝。
梨
吃梨能改善口臭，清除汙漬牙齒，消滅細菌群落，這種美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，沖刷食物的殘渣，保持口腔的清潔衛生，從而使牙齒潔淨光亮。
牛奶、酸奶、乳酪等奶製品
乳酪質地稍顯堅硬，富含鈣質，可以增強牙齒和牙齦的力量，牛奶和酸奶等奶製品中的高含鈣量可以對牙齒起到強化作用，讓牙齒的琺琅質更加健康堅固，從而美白牙齒。
