產後腰痛怎麼辦 產後腰疼的原因

順產

婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生的改變後，使連線骨盆的韌帶鬆弛，產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因。

剖腹產

1、麻醉後遺症：剖腹產時的麻醉為腰麻或硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶有一定的損傷，引發產後腰痛。

2、既往有腰痛病史的女性，剖腹產後病情可能會加重。

3、剖腹產後腰痛的原因與產後韌帶鬆弛、激素變化、缺少運動等有關。產後由於激素水平的變化，腰背部肌肉和筋膜韌帶都處於松馳的狀態，如產婦餵奶或吃飯姿勢不正確，會導致腰背部筋膜和韌帶出現慢性微損傷，進而引起腰痛。

採取正確的哺乳姿勢

只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

注意日常生活中的預防工作

保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

避免久蹲或久站

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

適量補鈣

如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。