珉林志鮮
每天這樣做，從來不生病
發常梳
針對：
頭痛、耳鳴
操作方法：
將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：
頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運
針對：
近視、眼睛疲勞
操作方法：
首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。
接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：
可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
齒常叩
針對：
牙痛、蛀牙
操作方法：
先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：
疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
漱玉津
針對：
延年益壽、健胃腸
操作方法：
首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：
因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
耳常鼓
針對：
提高聽力、記憶力
操作方法：
先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“僕僕”的聲音。
作用功效：
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗
針對：
美容、去皺紋
操作方法：
搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖
針對：
頸椎病
操作方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
腰常擺
針對：
腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：
常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉
針對：
便秘、腹脹
操作方法：
搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：
常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝穀道
針對：
痔瘡、脫肛
操作方法：
先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：
提肛運動能改善區域性血液迴圈，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
膝常扭
針對：
膝關節疼痛
操作方法：
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：
這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
常散步
針對：
免疫力、高血壓
操作方法：
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用功效：
散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液迴圈，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。
腳常搓
針對：
失眠、降血壓
操作方法：
右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。
然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。
作用功效：
常做這動作，可以治失眠、降血壓。
搓腳之前先泡腳，泡腳特別推薦中醫思維十足浴泡浴艾草餅
