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居室養生法是什麼

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居室養生法是指透過合理選擇和佈置居室,保持居室清潔等方法來促進身心健康的一種自我保健養生法。人的一生大約有一半以上的時間是在居室裡度過的,因此,如何創造一個科學合理、舒適清靜的居室環境,對保障身心健康、延年益壽是非常重要的。

居室宜坐北朝南

這是根據我國所處的地理位置而確定的。這樣的朝向有利於調節室溫,具有冬暖夏涼的優點,如果房門朝北,冬天吹的西北風會直人室內,使室溫降低,人易感冒患病;而夏天吹的東南風不能直接進入室內,室內空氣不流通,有害人體健康。坐北朝南的居室還有利於室內採光,從保健角度來講,室內每天最好保證2.5~4小時的光照,且自然採光優於人工採光。

居室空間大小要合理

居室面積太大不利於保暖,太小妨礙空氣的流通,也不利於溼度、溫度的調節。臥室面積以10~15平方米為宜,窗戶與居室面積的比例不應小於1:5,這樣便於室內的採光和空氣流通。

居室佈置要合理

客廳是全家人共同生活和接待客人的場所,佈置讓人感覺寬敞、明亮、優雅、大方。臥室屬於個人生活空間,可根據個人愛好進行佈置,但要保證舒適安靜。另外,居室牆壁的色調對情緒具有一定的調節作用,談藍或淡綠色為冷色調,給人以清新、寧靜、安詳的感覺;淡橙(紅)及淡黃色為暖色調,給人以溫暖、興奮、熱烈的感覺。

適當調節居室溫度

室溫過高時,會出現體溫升高、血管擴張、脈搏加快、血液迴圈加快、血容量暫時減少等現象。室溫過低時,對人體健康不利。夏季室內適宜溫度為24℃~26℃,相對溼度為30%~65%;冬季室內適宜溫度為16℃~20℃,相對溼度為30%~45%。

居室採光要好

陽光不僅具有殺菌、清潔空氣、增高室溫的良好效果,而且可以使人精神愉快,促使身體健康,提高工作效率。潔白的牆壁和天花板可以反光,能增加室內明亮度;應將傢俱、玻璃窗擦乾淨,可以增強反光和透亮度;白天最好不掛窗簾,特別是黑而厚的窗簾。

居室通風要好

室內空氣不新鮮,會讓人覺得頭昏腦脹,鬱悶不適,產生噁心、頭暈、疲勞、食慾不佳及精神不振等現象。因此,對於80平方米的住宅,在無風、室內外溫差達20℃時,一天應開窗通風不少於30分鐘。

注意環境整潔和綠化

可在室內擺放一些花卉或綠色植物,這樣不僅能增添生活情趣,而且有利於心情舒暢。


釋出於 2021-11-02

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