天天健康

三伏天如何養生

代易殿下

1.9萬熱度 A⁺ A^-

夏天入伏之後，人就容易出現食慾不振、疲乏倦怠等不適症狀，同時三伏天也是各種疾病的高發期。那麼三伏天如何養生，才能達到強健身體的功效呢？

勿貪涼

三伏天氣候炎熱，待在空調房裡的時間不宜過長，空調溫度以26℃為宜，不要對人直吹。老人、小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的人更應少吹空調。吃冷飲不宜過多，否則易傷腸胃

三伏天高溫溼熱，人們易受暑溼侵襲。按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴有助於運化水溼。還可以泡腳、汗蒸，透過發汗去除身體溼氣。

三伏天，人們容易受到“苦夏”的困擾，出現食慾不振，口淡乏味的狀況。所以三伏天的飲食需多吃健脾開胃、益氣養陰的食物，如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等。

三伏天宜伏不宜動，不是說完全不運動，而是適量運動。可以在涼爽的早晨或傍晚，進行遊泳、垂釣、打太極、瑜伽等運動。氣溫高時，宜選擇室內運動。

夏天人體陽氣旺盛，宜順應規律早睡早起。早上六七點鐘起床，晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，有利於消除疲勞、平衡氣血，補充體力，提高工作效率。

釋出於 2022-05-03