莊靜殿下
潛藏陽氣
冬天天氣寒冷，萬木凋零，生機潛伏閉藏，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此冬季養生應順應自然界閉藏之規律以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，學會調控不良情緒，適當發洩。避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
驅寒就溫
入冬以後天氣寒冷，宜驅寒就溫，衣著以溫暖舒適為主，利於適氣為原則。冬季進補僅適於陽虛或有寒邪、溼邪等人群，不適宜陰虛火旺及實熱症人群。若出現大熱、大渴、便秘、心煩等實熱症狀，或患有急性疾病，應暫停進補。
補腎為先
立冬後天氣逐漸轉寒，“寒為陰邪，易傷陽氣”。由於人體陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。所以立冬養腎為先。腎陰虛者，應選用海參、枸杞子、甲魚、銀耳等進補。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂進補。腎陰陽兩虛者，則可適當服用補腎益氣的藥材調理。
不可盲目進補
冬季天氣寒冷，應有目的地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，如牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶；同時也要多吃新鮮蔬菜及豆製品，如蘿蔔、青菜、豆腐等，以避免維生素的缺乏。冬季西北地區寒冷，宜進補大溫大熱之品，而長江以南地區進補以清補甘溫，冬令進補應根據實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，切不可盲目進補。
嚴防感冒
立冬過後，常有大風、降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。在這樣冷暖異常的天氣裡，感冒成為頻發的疾病，適時做好保暖防寒工作，飲食上加強營養，全面均衡，增強體質，提高機體抗病能力尤為重要。
不宜劇烈運動
立冬時節堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。不過立冬氣溫降低，人的新陳代謝速度放緩，所以鍛鍊不宜太激烈。可進行散步、慢跑、瑜伽或室內羽毛球、保齡球等活動。
