天天健康

時辰養生時刻表

鴻遠少女

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現在人的生活節奏加快，很多人並沒有固定的作息時間，這樣做對健康的危害是極大的。事實上，生活中不管做什麼都是有時間講究的。中醫文化博大精深，古人順應大自然規律，按照不同的時辰總結除了獨特的時辰養生經驗。趕緊來了解一下吧。

子時膽養生

子時指的是子夜11點到凌晨1點的這段時間。這時中醫認為膽經當令，而這個時候恰恰是陰氣下降，陽氣開始生髮的時候，所以需要注意養陽氣。膽氣在陽氣初生的子時還很微弱，需要特別的保護。最好的方法就是睡覺，夜半時候宜深度睡眠才利於養生。

丑時指的是凌晨1點到3點這段時間。這段時間肝經當令，肝臟需要解毒、造血都在這段時間精心，靜心養氣是最好保肝方式。如果是這個時間出現口乾舌燥的話說明肝火太旺。同樣的丑時養肝最好的方法還是要進入深度睡眠，才能更好的養肝。

寅時指的是凌晨3點到5點這段時間，此時肺經當令，寅時是人體陽氣的開始，也是氣血由靜變為動的開始，此時最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此時容易出現咳嗽，如果是在寅時驚醒盜汗的話，則是大病的表現。

卯時是指早上的5點到7點這段時間，氣血流集中在大腸經。這個時候人體需要將身體新陳代謝的廢物排出體外，故此時是排便的最佳時機。這個時候一般是剛起床的時間點，這個時候不妨喝一杯水，不僅補充身體水分，還能夠促進腸胃蠕動，促進排便。

辰時指的是上午的7點到9點，此時胃經當令，這個時候為吃飯的時間，此時人體的胃腸消化吸收最強，是身體將營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時間。所以此時一定要吃早飯，而且要清淡、吃飽。胃火旺盛的也不防此時喝綠豆湯降火。

巳時指的是上午的9點到11點，此時氣血流於脾經，早上吃的飯在這個時候開始運化，是消化的關鍵時刻。另外脾經主運化，此時也是老年人進行晨練的好時機，上班族最出效率的時候，是一天中的第一黃金時間。

午時是上午的11點到午後1點。此時心經當令，睡午覺同樣能夠有效養生。此時可以將午飯在12點半吃最好，且午餐宜清淡，營養豐富的同時還要注意營養搭配，短暫的午休能讓心經神清氣爽。

未時指的是午後的1點到3點，此時小腸經當令，小腸主要是吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後將其分配到各個臟器。此時不妨進行片刻午休。另外未時可以喝一杯水幫助稀釋血液，保護血管。

申時指的是午後的3點到5點，此時膀胱經當令，是一天中最好的學習時間，學習力和判斷力都十分的活躍。這個時候不妨多喝水讓膀胱活力十足，更好的促進身體排毒。

酉時是指午後5點到7點的這段時間，此時腎經當令，是腎虛者補腎的最好時機。此時最好是能夠休息幫助藏腎精。另外晚飯要吃少、清淡，多吃黑豆食品等幫助養腎。

戌時指的是晚上7點到9點這段時間，心包經最為活躍，主要作用是保護心臟的。此時該吃晚飯了，一定要吃的開開心心，不要暴飲暴食，最好是營養，少量進食為宜。

亥時指的是晚上9點到11點，此時三焦經當令，在亥時我們應該休息，最好能夠做一些運動，比如雙手對搓、手背搓背、熱水泡腳等等，能夠幫助改善三焦經絡，促進氣血執行。

釋出於 2021-10-17