養生的最佳時間

睡眠的最佳時間

午睡最好從午後1點開始，這個時候人體感覺自然下降，容易入睡；晚上睡眠的最佳時間是22〜23點。若23點以後還未入睡，那 麼過了24點就很難入睡，人的深度睡眠在夜裡12點至凌晨3點，這是人的體溫脈搏及全身狀態都進入低潮。

起床的最佳時間

早晨上7點21分起床最好，如果過早的起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加，專家建議，醒來後將檯燈開啟，會有助於調整生物鐘，讓人更快清醒，此外，起床後應用5分鐘活動一次四肢和頭部，否則會導致血液的突然變動，對身體不利。

飲水的最佳時間

早起後喝一杯水，可以補充一夜的消耗，對預防高血壓，腦血栓等有好處，還可有洗滌腸胃的作用；餐前一小時飲一杯水，有促進食慾作用；上午10點，下午3點飲水，可以補充由於勞動流汗和排尿所失的水分，促進新陳代謝，睡覺2小時前飲水，可以沖淡血液，使迴圈通暢。

吃水果的最佳時間

在飯前1小時吃水果最為有益，因為水果是生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高反應，有利於保護人體免疫系統，而且飯前吃水果有開胃，減少進食量的作用，但是不要空腹吃水果，對胃不好。

跑步減肥的的最佳時間

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗多，最有利於減肥，要是在飯後2〜3小時再散步20分鐘，減肥效果更好。

鍛鍊身體的最佳時間

在傍晚時間鍛鍊最佳，人的身體適應能力，體力發揮在下午或接近傍晚時分最佳，早上則相反，運動時心率與血液較傍晚明顯上升，會對健康造成威脅。

冬、春季頭一二個月鍛鍊時間，應避免在早晨6〜7點鐘；夏、秋季節太陽出來得早，早晨5-6點點鍛鍊，氣候涼爽，空 氣新鮮。平時，上午10時，下午3時，做健身操對健康有利。