小思慧吖
如何激勵孩子吃的健康
1、儲存正確食物
扔掉垃圾食物，並且在冰箱和櫥櫃存放各種美味、健康的食物。這樣當孩子想要吃東西時，只有健康的食物選擇。
2、引進健康食物
每週都引進一項新的健康食物，同時還要持續提供1~2種熟悉的食物。
這樣可以讓孩子有機會嘗試新食物，但也有舊的食物可以選擇。
3、讓孩子們加入
讓孩子參與烹飪可以提高他對食物的興趣。可以讓孩子幫忙洗菜、挑菜，並且幫忙準備碗盤、餐具等。如果孩子夠大，也可以讓他自己做菜、裝飾菜餚。
4、可讓孩子決定
可以鼓勵孩子決定吃什麼，讓他們開始對自己的營養負責任。當然，這些選擇需要是健康的，而不是垃圾食物。
5、允許孩子犯錯
避免責備孩子選擇不良的食物。相反的，應該要找機會幫助他從後果中學習，告訴孩子吃垃圾食物的負面影響，危害有多大等。
兒童應該攝取的食物
1、各種類的水果
水果富含有許多的維生素，可以提高孩子的免疫力，並且預防便秘和脫水。
蘋果、番石榴、柳橙、草莓等都是非常適合幼兒吃的水果。
2、各種類的蔬菜
蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，可以提供幼兒成長所需的營養。
可以讓孩子吃菠菜、高麗菜、豆類、絲瓜等蔬菜。
3、雞蛋及乳製品
雞蛋和乳製品含有豐富的蛋白質，有助於兒童肌肉、組織的生長。
可以讓孩子吃雞蛋、牛奶、乳酪等食物。此外，乳製品還含有豐富的鈣，對骨骼和牙齒的健康很重要。
4、應攝取全穀物
全穀物可以提供孩子成長需要的營養和能量，讓孩子活力充沛。
燕麥、糙米、小麥、稻米等都是非常好的穀物，可以讓孩子每天吃。
5、魚肉以及瘦肉
肉類中含有豐富的蛋白質、鐵，魚肉中還有ω-3脂肪酸，這些對兒童的生長很有助益，還能幫助大腦發育，讓孩子更加的聰明。
