法慧啟峰
常見的傷肝行為你知道幾個
愛吃豆腐乳
豆腐乳、黴變大米、苦花生米和瓜子均含有的大量的黃麴黴素，有誘發肝癌的可能。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素。
應對：儘量少吃豆腐乳等含黃麴黴菌的食物。
飲食不規律
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可避免肝臟受損。
應對：應當注意飲食規律，堅持吃早餐，避免暴飲暴食。
喜歡吃加工食物
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。減少油炸食品。
應對：多吃蔬菜水果，少吃人工加工食物和油炸食物。
過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酒精在體內產生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，首先倒黴的便是肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，長時間積累就會導致“纖維化”，變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。
應對：對於特別喜歡喝酒的朋友，建議成年男性每日酒精攝入量不超過40g，以42°白酒為例，應控制在2兩以內，女性減半；避免長期持續飲酒；避免空腹飲酒；已經有酒精性肝病的人應戒酒。
濫用藥物
很多藥物都是透過肝臟代謝，濫用藥物會損害肝臟。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等，濫用這些藥物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。
應對：“是藥三分毒”，在醫師的指導下只吃必須要吃的藥物。
吸毒
人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況“毒品”！
應對：遠離毒品。
熬夜和過度勞累
在睡眠期間，包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。
應對：保證每天6~8小時的睡眠，避免過度勞累。
愛發怒
中醫認為“憂傷脾，怒傷肝。”人在發怒時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應，從而損害肝臟。
應對：保持輕鬆愉快的心情。
肝炎病毒
肝炎病毒對肝臟的損害包括直接損害和繼發免疫損傷，甲型、戊型肝炎可透過消化道傳播，乙肝病毒透過母嬰傳播、醫源性傳播、輸血傳播、密切生活接觸傳播以及性傳播。
應對：日常生活中要注意就餐衛生，就餐前洗手，不食生菜，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜等。如果得了乙肝，即使只是攜帶者，也要定期隨訪，把病毒對肝臟的損傷減小到最少。
