金剛煜祺
寶寶喝果汁好還是水果好
毫無疑問，果汁不可與新鮮果蔬相提並論，寶寶吃水果更好。除了可以在營養攝取上更為豐富之外，另可訓練嬰兒咀嚼能力，以及提供適當食物纖維，有助腸蠕動和排便。果汁與水果相比，其最大不足在於它的纖維素嚴重缺乏。
寶寶喝果汁能代替水果嗎
果汁無法替代水果。果汁所含有的營養成分不全，榨果汁可能破壞水果的營養成分，過濾果渣時纖維素流失不少，兒童長期喝的話，影響其食慾，不能按正常的規律飲食。所以，寶寶能吃水果還是少喝果汁。
而且水果是固體食物，吃一兩個感覺已經很飽，而果汁是流質，不能提供飽腹感，有人喝兩三杯果汁還覺得不夠，這樣不知不覺就攝入過多糖分。
寶寶喝果汁要適量
一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。而且果汁富含大量果糖，容易被肝臟轉化為脂肪。儘管果汁富含豐富的維他命、礦物質和各類營養素，但家長應當意識到果汁也是高熱量、高糖分食物，寶寶喝果汁要適量。
寶寶吃新鮮水果更好
喝果汁不如直接吃生果。營養學家介紹說：彌補維生素和微量元素，吃新鮮生果優於喝鮮榨果汁，喝鮮榨果汁優於喝果汁飲料。每天每人最佳吃兩份新鮮生果，以確保一日所需的維生素，及時彌補維生素C和微量元素。可以是半隻蘋果、半隻橘子、一根香蕉等多種調配，確保全部彌補各種維生素。
白開水是最佳的天然飲料，家長可透過從小給孩子喝白開水，來培育孩子不過火偏心甜食的口味。
