啟峰來了
更年期腿疼是什麼原因
體內的鈣漸漸流失，以及對鈣的吸收能力變差
由於卵巢功能日漸衰退，女性身體裡的雌激素水平下降，對鈣的合成和吸收能力變差，容易千萬骨鈣發生“快丟失”，且平均每年丟失總鈣量的2%-3%，因此，女性進入到更年期後特別容易引起抽筋，腿疼，骨折等等鈣不足的症狀，若不及時補鈣，容易發生骨質疏鬆，而骨質疏鬆又容易引起關節痛。
更年期綜合症狀的表現
女性進入到更年期之後，除了會出現潮熱、潮紅、出汗這些比較典型的表現外，還會有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適、腰、背四肢疼痛等等症狀，而腿疼也是其中一種。另外，更年期情緒激動，易失眠導致身體疲勞，也會引起並加重腿疼。
身體免疫力下降
由於年齡的慢慢增加，身體素質肯定是不如從前了，免疫力下降後，不僅容易引起一些疾病，身體也容易出現一些不適症狀，比如因沒注意保暖著涼後，而引起肌肉抽搐，痠痛。
血液迴圈變差
隨著年紀的不斷增長，人體的新陳代謝的速度，以及血液迴圈的速度都會越來越慢，因而，造成身體裡的代謝的垃圾物不能及時的排出體外，就容易引起痠痛、酸困等等表現。
更年期腿疼怎麼辦
進行溫和的運動
運動少也是引起腿疼的一種原因，由於本身的血液迴圈就變慢了，而平時又不時運動，腿部肌肉得不到足夠的活動，毒素就更易堆積了，而更年期女性又不建議進行強度較大的運動，可以做一些溫和的運動，比如散步，瑜伽等。
補鈣有技巧
為了更好的迎接更年期的來到，女性不要等到已經缺鈣了才來彌補，最好在40歲前後開始就補鈣上，對骨質疏鬆症的預防在更年期前就應加以重視。多吃高鈣食物，比如紫菜，芝麻，蝦，牛奶等，注意保持曬20-30分鐘的太陽，促進維生素D的分泌，加強對鈣的吸收，必要時可以使用鈣劑補充。
飲食注意調整
更年期女性由於新陳代謝變慢，最好食用魚肉、雞肉等，來代替豬肉，動物內臟這些比較高脂肪的食物，一來可以補充蛋白質，二來能避免脂肪超標，另外，多吃有利於平穩情緒的時候，比如小米、玉米、綠葉蔬菜和水果等，保證全面的營養。
禁忌吃刺激性的食物
比如菸酒，咖啡，可可，濃茶，碳酸飲料等等，保證清淡的飲食方式，少用辛辣調味品，以來保護神經系統，同時，又有可以幫助避免鈣的流失，減少食鹽量，每天吃鹽不超過6克，對利尿消腫降壓均有好處，調整好自己的情緒，不要熬夜，注意勞逸結合。
