昭巫康樂
生薑
生薑也有鎮痛效果，因為生薑含有的薑辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似於阿司匹林或布洛芬的鎮痛效果，如果感到渾身痠痛或不適，可以為自己沏一杯薑茶，效果明顯。
葡萄
葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用，這主要是因為葡萄中含有白藜蘆醇。每天吃點葡萄或喝點葡萄酒，可以緩解渾身痠痛，但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會傷害身體的。
乳製品
乳製品也可以減輕渾身痠痛感，比如牛奶、酸奶、乳酪中都富含鈣、維生素D等物質，不但能補鈣，促進骨骼健康，根據研究結果，這兩種營養素可以減少慢性疼痛。
堅果
杏仁、核桃、開心果、榛子、板栗等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於緩解身體渾身痠痛感。建議辦公一族可以在下午的點心中新增堅果作為零食。
橄欖油
橄欖油被稱為“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對於運動後骨渾身痠痛，有一定的緩解作用，而且橄欖油還有利於減肥與美容，非常適合烹飪。
草莓
草莓最直觀的就是鮮豔的天然紅色，這其實就表示草莓富含維生素C——強大的天然鎮痛抗氧化劑；一些研究還發現，維生素C還可以預防關節炎及相伴的軟骨損失和關節病變症狀的形成。所以，渾身疼痛可以多吃草莓。
渾身痠痛食療
紅棗龍眼粥
原料：紅棗10克，龍眼20克，米200克。
做法：將紅棗洗淨，龍眼去殼，大米淘淨一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。
功效：益氣補血，適用於神疲乏力、渾身痠痛、面色萎黃者。
枸杞羊腎粥
原料：羊肉60g，糯米60g。枸杞葉250g，羊腎一隻。
做法：將新鮮羊腎洗乾淨，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細。枸杞葉放沙鍋裡，加水煎取藥汁。羊肉洗乾淨切碎。羊肉，羊腎，蔥白，糯米一起放到鍋裡，倒進藥汁，熬煮為粥後放鹽調味。
功效：具有益腎陰，補腎氣，壯元陽功效，對治療腎虛勞損，陽氣衰敗，渾身痠痛，腿腳萎弱，頭昏腦脹等有效。
