努力啊大幻竹
運動導致小腿痠痛
這是因為活動時肌肉在無氧的情況下，糖代謝形成乳酸，乳酸積留在肌肉組織中，所以就會有肌肉痠痛的感覺，要避免這樣的情況，可以增加肌肉區域性的血液迴圈，讓乳酸透過血液帶到肝臟進行代謝，肌肉就不會痠痛了。
解決辦法
運動前後做簡單的放鬆動作，按摩肌肉，同時補充電解質（例如糖鹽水）。如果在活動後小腿痠痛的程度比較嚴重，就要考慮是否存在肌肉拉傷的情況。
運動中急劇收縮或者過度牽拉肌肉導致的損傷，能感覺小腿疼痛劇烈，小腿肌肉有條索狀硬塊，活動明顯受到限制。這種情況建議就醫治療。
疾病導致小腿痠痛
心臟功能差會出現腿部水腫，腿部血管病變，例如脈管炎，靜脈曲張等，這些人因為小腿部血液迴圈不良會表現出小腿痠痛的症狀。還有一些運動神經系統疾病，例如，脊髓神經根病變或周邊神經病變，會出現小腿痠痛的症狀。
穿高跟鞋導致小腿痠痛
某些愛美的女性，一天到晚都是穿著高跟鞋，不能讓腿部及足部得到更好的放鬆，再加上腿部沒有足夠的保暖措施，寒冷刺激影響腿部的血液迴圈，也是加重小腿痠痛。
缺鈣導致小腿痠痛
某些孕婦及正處於發育期的孩子，也可能會出現小腿痠脹，最常見的原因是身體對鈣的需要量增加，如果食物中沒有及時足量的補充，也會因為缺鈣導致小腿肌肉低鈣性抽蓄，表現為肌肉痠痛，抽筋。
藥物的副作用
服用降血壓或者降血脂藥物時，也有可能出現小腿痠痛的副作用。出現這種情況，應該及時跟醫生反應，調整用藥。
中醫解釋小腿痠痛原因
中醫認為，小腿乏力痠痛與氣虛有關，是因為受到風寒，溼氣過重，或者因為生氣，擔憂，恐懼等過度導致，或者是如房事不節制，損傷腎精氣有關，還有可能是因為外傷傷到筋骨，不注重飲食，寒涼之物損傷了脾胃等原因所致。
溫馨小貼士
小腿痠痛的原因很多，可以根據自己的情況對號入座，做好保健措施或積極治療，讓輕鬆的腳步一直向前……
