五虎婷美
各大器官的頭號殺手
胃怕寒
有胃腸疾病的人都知道，吃點涼的或吹冷風都會引起胃痛。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議
1.冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2.平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
3.早餐一定要吃熱的。
心怕鹹
吃鹽過多和高血壓脫不了關係，而且還會增加心臟病的發病率。這裡的鹽不僅僅是我們看到的食用鹽，味精、醬油、榨菜中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議
1. 一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
2. 不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
3. 如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。
肺怕煙
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
當然，對於生活在大都市的人來說，除了煙，霧霾也是肺癌的一大誘因，霧霾中的可吸入顆粒、重金屬等會堵塞肺泡，很容易導致咳嗽、氣管炎。
建議
1.什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
2.如果戒菸有困難，可以求助醫院的戒菸門診。
3.另外，也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裡抽菸。
腎怕肉
腎臟不好的人一般不能吃高蛋白食物，因為蛋白質在體內的代謝產物都是透過腎臟排出的，而肉類都是高蛋白食物，所以長期大魚大肉，會加重腎臟的負擔。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
而市面上出售的蛋白粉，多是針對於體質較差，無法消化吸收食物的老人、病人，及需要減肥的人士，正常人吃飯就可以了。
建議
1. 成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。
2. 每天吃肉不要超過4兩。
肝怕胖
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人肝臟老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
2.當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟地減少體重。
3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2;
例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
腸怕忍
正常人每天都會排便，腸道好的人更是排便時間固定，一般早起就會排便，但便秘人群除了久坐意外，強忍便意也會導致便秘，隨意一定要養成規律的大便習慣。
還有大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，從而導致大便乾結，時間一長就會導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。此外，憋便和結腸癌等腫瘤的發生也具有相關性。
建議
1.排便不要忍。晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。要堅持養成定時排便。
2.喝水不要忍。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。
結語：
除了上面這些以外，熬夜、壓力已經被認為是導致癌症的重要因素，活著不容易，大家要好好愛護自己的身體哦
