英傑Sama
膝骨關節炎有什麼症狀
1、疼痛
膝骨關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但在上下樓梯、出現扭傷、受涼、受潮和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至不能自由活動。
2、紅腫
膝關節內的滑膜增生和積液，會導致關節紅腫。初期關節紅腫，會因受涼或外傷引起；到了後期，膝關節會出現長期性的腫脹。
3、有響聲
膝骨關節炎多數會出現走路有響聲現象，總感覺裡面沒有潤滑液。在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動。
4、打軟腿
打軟腿指的是在行走時，出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。
另外，長時間的坐著，關節還會出現“膠著”現象，導致腿部不能立刻活動。
5、其他表現
膝關節的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導致膝關節不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨著膝骨關節炎的發展還會出現關節變粗、畸形腿（X或O型腿）。
膝關節痛怎麼辦
1、摸
從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液迴圈更好。3~5分鐘即可。
2、刮
可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。
這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。
3、繃
將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。 （繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次
4、勾
勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。
膝關節痛吃什麼好
鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚250g、 薑片250g、牛奶250ml、 豆腐50g
做法：
1、鯽魚洗淨，去除魚腥線；
2、鍋內加油少許，至七八成熱時，將鯽魚放入鍋中煎至微黃；
3、鍋內加水適量，大火熬開後放薑片250g（包好）；
4、熬煮5分鐘後改小火慢燉至魚肉爛熟；
5、撈出薑片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬開即可；
6、適量調味。
用法：
喝湯、每日一次。鯽魚湯可供風溼病患者長期服用，尤其是對中老年婦女有補鈣，緩解骨質疏鬆的功效。
