鄰家惜雪
運動量大腿疼的原因
一般運動完成後大腿肌肉不會出現疼痛，疼痛一般是在第二天，大腿疼的原因是由於大量運動鍛鍊後大腿乳酸堆積所引起，一般會出現區域性酸脹和疼痛等症；還有一種原因就是在大量運動前熱身運動沒有準備充分，導致大腿肌肉拉傷，從而引起疼痛。
伸展運動緩解疼痛
運動量大引起的大腿疼可以透過進行伸展運動來幫助肌肉緩解，肌肉的痠痛症狀一般出現在睡覺醒來，發現疼痛後，身體嘗試舒張伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和緩解緊張的肌肉，讓其放鬆，減輕疼痛。
溫水泡澡減輕疼痛
在睡前進行溫水泡澡，幫助身體血液迴圈，放鬆舒展肌肉，還可以用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，這樣可以有效促進血液迴圈，緩解腿部疼痛；區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
冰敷止痛
如果是因為運動量太大，導致肌肉拉傷，從而引起的大腿疼痛，那可以在拉傷的腿部肌肉上放上一條毛巾，再把冰塊裝在塑膠袋內置於毛巾之上進行冰敷，冰敷半小時即可，一天之內反覆幾次，傷處的疼痛會明顯減輕。
小貼士
運動量大引起的大腿疼痛一般來說兩至三天就可恢復，所以不用太擔心。但是在大量運動後不應立即洗涼水澡，大量運動後沖涼食肌肉痠痛的幫兇，一般在高強度運動後，應進行一些簡單的舒展運動，等運動後1小時後再衝洗。
